「小黃鴨」的腿竟是這樣瘦下來的，我可能是唯一知道她做了什麼項目的人…

原標題：「小黃鴨」的腿竟是這樣瘦下來的，我可能是唯一知道她做了什麼項目的人…

眾星雲集的綜藝《超新星全運會》，寶貝們都看了嗎？陣容可以說是空前強大，近期比較火的男團、女團都踴躍參加惹~

包括你們喜歡的錦鯉楊超越，竟閉眼射箭中9環，還拿到了亞軍！真是名副其實的錦鯉本鯉了~

要說令人印象最深刻的，捫心自問是金晨的體操表演，什麼叫漫畫腿、九頭身的完美比例，算是見識到惹，美cry~

不愧是「北舞校花」，舞蹈功底沒的說，高難度的「棒操」都演繹的非常完美，動作輕盈流暢，仙子跳舞的feel~

都知道金晨身材特別好，尤其是那雙美腿，又長又直，線條非常優美，很加分。

一雙修長的美腿，到底多加分？看莫文蔚和變身後的「小黃鴨」就知道。

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「圈內第一美腿」美譽的莫文蔚

雖然一直以來，莫文蔚都算不上標準的美女，但不是第一眼美女的她，卻能夠讓人們長長久久地記住，除了開口讓人沉醉的嗓音，憑的大概就是這雙驚為天人的腿了。

就算穿裸色薄紗連體衣，兩條腿又長又細又直，找不出一絲多餘的贅肉。

憑藉後天努力瘦腿成功的小黃鴨

小黃鴨的腿，現在看著是又細長直的代表，不過當年她的腿型可不是這樣的。早期她的小腿很粗，肌肉非常發達，甚至要趕超大腿了。

這兩年，不但衣品不斷上升，氣質身材提升了不止一個level~變化最大的，要數她曾經的小粗腿，變身後簡直就是漫畫腿的代表啊！

難怪任何短裙都被她穿的那麼無可挑剔！

美腿代表的莫文蔚她的腿型是天生的，這仰仗於她多國混血的基因，身高167cm的她腿長達到了104cm。

但對於我們這些普通人來說，先天條件並不是特別優秀，怎麼才能讓小粗腿變成漫畫腿呢？瘦腿成功的小黃鴨自爆是通過刮痧，2個月就瘦了3厘米。

雖然刮痧確實能瘦腿，但那僅僅針對脂肪、水腫型小腿有效果，單靠刮痧就2個月就瘦了3厘米，可能有點難。

那……怎樣才能掌握真實有效的瘦腿方法呢？今天就來和你們聊一聊怎麼瘦腿最見效。

在進入正題之前，先簡單的叫大家鑒別一下什麼是肌肉腿，什麼是浮腫or脂肪型腿。

正確區分脂肪腿、肌肉腿

1. 如果你平時不愛運動，腿看起來粗粗的，小腿肚摸起來又很硬，很不幸，你長了一雙「脂肪腿」而非「肌肉腿」。

2. 「肌肉腿」通常都很發達，有明顯的凸起感。

一、浮腫、脂肪型腿

很多妹子以為自己是「肌肉腿」，其實不是，因為「肌肉腿」的形成需要經過高負荷的運動，一般運動員才會擁有肌肉腿，大部分妹子的腿粗僅僅是因為肥胖、浮腫導致的小腿粗壯。

想要瘦腿第一步是減脂，第二步塑形，第三步是改善體質。這三個環節就如同三角關係一樣，每一步都很重要，少了哪一點，效果都難持久。

瘦腿第一步：減脂

久而緩慢的動作非常適合想要瘦腿的仙女們，比如空中自行車和瑜伽，不但能燃燒多餘的脂肪，還能讓腿部變得纖細修長。

Step1

Step2

Step3

除了適當的保持運動，運動後配合拉升，才能讓腿部線條保持優美。

瘦腿第二步：塑形

不知道你們有沒有發現，辦公室久坐、久站、愛熬夜、吃鹽的人群都很容易腿粗，這是因為這些不良習慣會讓腿部滯留很多水分，讓雙腿看起來越來越粗。

So，想要腿好看，每天下班回到家一定要記得給自己的雙腳進行按摩，幫助水分代謝，促進腿部血液循環，有效防止小腿水腫。

Step1：由下往上按壓揉捏小腿，再按壓足底放鬆

Step2：按壓膝窩，再從腳裸開始往膝蓋方向直線揉捏。

Step3：用拳頭輕輕按壓大腿，膝蓋骨的位置進行按壓。

Step4：握拳畫圈式按壓小腿。

瘦腿效果非常明顯，針對浮腫型小腿很有效。

這個季節如果腿部肌膚比較乾燥的妹子，可以搭配身體乳或者按摩油一起使用，想要效果更明顯，可以和小黃鴨一樣使用刮痧板按摩，不過比較痛。

瘦腿第三步：改善體質

針對日常飲食進行調整，減少高鹽分的攝入，改善體質的同時，還能輕鬆消除水腫和便秘。

去鹽的方法很簡單，3天內不碰任何加鹽的食物，大量喝水，等身體的鹽分變淡後，就能快速排出水分。飲食上可以多吃富含鉀的小黃瓜，效果會更好喲。

PS：這種排鹽方法不宜持續太久，第4天開始要恢復正常飲食。

二、肌肉型腿

長期高強度運動或者愛穿高跟鞋的妹子最容易變成肌肉型腿。

想要解決肌肉型腿，首先是要日常少穿高跟鞋，減少小腿部肌肉的發力。

運動後的一定要記得拉伸，放鬆腿部肌肉。

運動的選擇上，不要做太多衝刺類型的高強度無氧運動，可以選擇注重耐力的運動（快走、長跑、游泳、動感單車等）

除了上面這些方法之外，還有一個效果非常明顯，且快速見效的方式——肉毒素瘦腿針。

優點：效果明顯，變身小鳥腿

缺點：需要忌口、需要補針、價格貴

不知道瘦腿針是什麼的仙女和你們大致講解下：瘦腿針，其實跟瘦臉針是一樣的，學名A型肉毒桿菌，是一種神經傳導的阻斷劑，用以治療過度活躍的肌肉，實現瘦腿的效果。

1個月左右開始見效，4-5個月效果最明顯。

可以讓你真正實現，象腿到小鳥腿的轉變。

瘦腿針需要經常補打，基本間隔4個月一次比較理想，間隔時間太長不利於定型。

要打3-6次才能定型，一次兩條腿大概需要800單位肉毒，價格7500+，國內的話價位更高。（貧民窟女孩表示只能觀望……）

打後的不良反應是容易肌肉無力，雖然走路沒問題，但跑步會覺得沒力氣，也不建議打完後的1/2個月內跑步，那樣效果會受影響。不過2-5周後肌肉無力的癥狀會消失，想打的仙女不用擔心。

要注意忌口，打完針後，海鮮、酒什麼的就不要碰了，這樣恢復的比較快。

適用的人群是小腿肌肉發達、體脂偏低，本身很瘦但小腿很粗的。大腿不能打哦，醫美醫生不會推薦噠。如果你是脂肪型腿，不建議花這錢，還是自己好好運動，瘦下來是關鍵。

好啦，今天的瘦腿乾貨分享就寫到這裡啦。

最近天冷了，想瘦腿的仙女們，也可以多泡jio哦，不但強身健體，還能促進血液循環，排毒養顏~

（註：本文非廣告。部分圖片來源於網路，版權歸原作者所有。如有版權問題，請聯繫後台我們會及時處理。）

都能瘦成漫畫腿喲！！！

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