讓你也成為按摩高手，身體疼痛部位對應穴位

穴位是在人體散布體表的臟腑經絡循環路線中，對氣血會聚、傳輸與收支特定點的總稱。穴道既是疾病的反響點，也是針灸按摩等的影響點。穴道坐落「經絡」（人體能量的通路），人體總穴道數目繁複，不同穴道有不同的功用。

身體痛苦部位對應穴道

身體痛苦部位對應穴道

腸胃不適：足三里穴

足三里穴道於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。

飲食不定、奔走忙碌很簡單使腸胃出問題。足三里穴是調度腸胃功用的重要穴道，胃痛、脹氣、消化不良、便秘、肚子痛等癥狀都可以緩解。

按摩辦法：以食指或拇指按壓雙腳足三里穴數分鐘，以產生輕微酸脹感為宜。

腰背痛苦：腎俞穴、委中穴

長期站立或靜態生活方法，往往會形成腰部筋膜、肌肉、椎間小關節等部位扭挫損害。常常搓揉腎俞穴和按壓委中穴，可以有用改進腰、脊、背痛、坐骨神經痛及背側下肢活動不方便等癥狀。

腎俞穴道於人體的腰部，與肚臍同一水平線的脊椎左右兩頭雙指寬處。

按摩辦法：雙手握拳，將拳頭貼於腎俞穴重複搓弄幾分鐘，或直接以手指按揉腎俞穴至呈現酸脹感，感覺腰部悄悄發熱。

委中穴道於大腿後側，膝窩中心兩條筋之間的方位。

按摩辦法：兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴，接連做幾分鐘。也可以兩手拇指端按壓兩邊委中穴。

足根痛：阿是穴(就是你按著疼痛的地方)

阿是穴一般隨病而定，沒有固定的方位或名稱，取穴辦法首要以壓「痛」點為規範。

行走或站立太久往往引發足跟痛，這是一種足跟部周圍痛苦的現象。除了通過多歇息，減少行走或站立來減輕部分炎症反響，也無妨善用阿是穴來到達緩解痛苦的效果。

按摩辦法：雙手握空拳，於患處用手指悄悄按壓數次。

肩頸酸痛：風池穴、肩井穴

肩頸酸痛通常是指由後腦根部、頸部至肩胛骨部位之間的痛苦，大部分的肩頸酸痛是因肌肉疲憊或韌帶受傷而引起的。可多按壓風池穴或敲打肩井穴改進肩頸循環。

風池穴道於耳後頭枕骨下，髮際內凹陷處。

按摩辦法：雙手穿插放在頭部後方，以拇指順時針按壓風池穴，直到感覺酸麻即換方向。按壓時有必要「從淺到深，從慢到快」按部就班，切勿急於求成。

肩井穴道於膀子肌肉凸起處（膀子中心最高點）。

按摩辦法：以右手空心掌敲打左肩井穴，左手掌心敲打右肩井穴。依據個人情況敲打10～20分鐘左右。

頭痛：太陽穴

太陽穴道於耳廓前面、前額兩邊、外眼角延長線上方。

作業疲憊、接受巨大壓力，很簡單呈現各種小毛病，例如：頭痛。當頭痛來襲時，無妨先用穴道按摩的方法緊急處理。

按摩辦法：用左右掌心上下搓揉兩邊太陽穴，一起合作恰當的按壓力度，繼續按壓幾秒鬆開後再按。可重複進行至感覺比較舒服停止。

眼睛疲憊：睛明穴

晴明穴道於鼻樑與內眼角接壤凹陷處。

過度疲憊時，眼睛也會「反對」，變得乾澀，乃至視力模糊。常常按摩睛明穴，可以有用促進血液循環，舒緩眼睛乾澀、消除疲憊，具有止眼痛和明目的效果。

按摩辦法：雙手相互衝突直至感覺溫熱，將掌心掩蓋在眼睛上。別的，也可以雙手拇指別離點按雙側睛明穴，不可太大用力。

按摩按摩成效

1.整骨理筋：運用不同的按摩方法調整人體筋腱，到達消炎止痛的效果，一起可以起到整骨的效果。

2.舒筋活絡：促進人體血液循環，讓氣血能更好地運轉。

3.散瘀止痛：緩解各種痛苦和淤腫癥狀。

4.祛風除邪：消除經絡、臟腑間滯留的風邪，緩解痛苦。

找准穴道，施以恰當力道，關鍵時刻自己也能輕鬆自救。

每日多按摩穴道不只有益健康，還能到達延年益壽的效果。自我保健按摩，不需要太多技巧，只要找對穴道，運用恰當力道就能有用緩解痛苦。

按摩按摩保健方法：按摩按摩有很多種方法，但一般自我保健首要運用以下幾種。

揉法：用手指、掌根等在穴道周邊做輕柔弛緩的迴旋揉動。

拿法：以大拇指與食指、中指或大拇指與其他四指用力提捏或捏揉肌膚。

拍法：以掌面、掌緣、掌背等部位進行平穩而有節奏的重複敲打。

按法：以指、掌在身體部位逐漸用力向下按壓部位或穴道。

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