失眠睡不著？別再數羊了，睡前吃點這些食物，讓你睡的比豬還香

70後、80後是當代的主力軍，辛勤工作，勤勤懇懇。都說失眠是我國的概念病，但實際情況則是跟著壓力的增加，疲憊度的加大，多種因素致使了人體五臟失和，睡眠質量下降。那麼該怎麼調理才能夠睡的香，精神好呢？

失眠睡不著？別再數羊了，睡前吃點這些食物，讓你睡的比豬還香

蓮子心大家都知道，雖然說味道有些清苦，但是晚上用它泡水喝，是可以很不錯的促進睡眠的質量，而且在服用完之後，還有一種凝神靜心的效果，當然了經常性的多喝用蓮子心泡的水還可以減肥瘦身。

桑葚，味甘性寒，在中醫上來說，有補肝益腎，補血滋陰，安神益智的功效，睡前用桑葚煮水服用，特別適合失眠伴有耳鳴、腰部酸痛的患者。

葛根粉有很好的鎮靜作用，對於我們現代很壓力太大的人是一種很好的促進睡眠食物，能夠改善睡眠的情況，提高睡眠的質量。睡前用葛根粉泡水喝一點，能夠改善心情煩躁、心悸、潮熱等癥狀。

百合具有清心安神的作用，中醫認為，百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，對於失眠多夢、心情抑鬱等病症有著很好的效果。經常吃點百合，還能美容養顏，經常失眠的人不妨試試。

睡覺前喝杯牛奶，因為牛奶裡面有兩種催眠物質，可以促進大家進入睡眠，並且牛奶的營養成分非常的高，睡覺前喝一杯溫牛奶還有助於美容養顏，對於愛美的女士可是必不可少的事情。

萵筍，因為萵筍這種蔬菜中有一種白色的漿狀液體，這種物質具有鎮靜和安神的重要功效，而且沒有毒副作用，能讓人們的睡眠質量明顯提高。大家想讓萵筍助眠可以在晚上睡前把萵筍帶皮加清水煎製成湯，直接服用。

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