要減肥老是有飢餓感？6個妙招幫你搞定罪惡食慾輕鬆戰勝飢餓感！

你是否也有食慾爆走的時候，就是想吃甜食等罪惡食物，對食物的渴望到了無法把持住的境界，導致好好堅持的飲食計劃破功了。

這種時候到底該如何消滅這可怕的飢餓感呢?下面給大家推薦6種消滅飢餓感的方法；

1·吃得健康均衡：

如果你常常感到飢餓想亂吃，不妨檢查一下自己今天營養都吃到位了嗎？蛋白質、脂質、碳水化合物是否都攝取充足？

當你吃得營養均衡，而不是只吃單調無味的沙拉葉，身體很容易能感到飽足，就不會瘋狂想攝取又肥又甜的食物了。

主食搭配

在食物選擇上應該盡量的選擇具有豐富碳水食物，這樣不僅僅能有效的增加飽腹感，還可以很好的促進消化吸收，再者要注意的就是季節，夏季的話以清淡為主，冬季則可以適當的選擇油脂含量較為豐富的食物。

副食搭配

副食在選擇上要比主食多樣化，最好是葷素搭配，比如富含優質蛋白質的肉類、魚類、奶還有蛋類的食品，尤其適合在進行了大量運動之後的營養補充，這裡也是要注意季節的才好。

在這裡我要提醒大家的是，選擇搭配的時候應該看個人的身高體重和運動量來制定，在飲食方面大家一定要仔細的進行分配。

2·吃健康小點心

在餐與餐之間攝取些健康小點心，也能幫助你降低對甜食或垃圾食物的渴望， 比如：含糖量極低的黑巧克力、水果 、高蛋白點心等等，這些健康小點心不會讓你吃了飢餓感，還可以有效地降低你對甜食等垃圾食物的慾望！

3·降低罪惡食物的熱量

如果你非得吃點罪惡食物才會開心，那就盡量將攝取的熱量降到最低，比如說：選擇低糖無糖的飲料、改吃蛋白質含量高的低卡冰淇淋等等。

4·調適壓力：

很多時候我們會有暴飲暴食和止不住的飢餓感，也可能和心理壓力有關，進而想尋求食物的慰借，這時候，不妨其他方式舒壓，例如：按摩、做臉、運動等等。

調適好心情和壓力了，就比較不容易暴飲暴食了。

5·保證充足的睡眠

早睡早起，充足的睡眠，能讓體內荷爾蒙和激素正常分泌，若少了充足睡眠，體內會分泌提升飢餓感的荷爾蒙，讓你特別想吃東西，一般建議睡眠時間：至少7~8小時以上。

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