鼻炎，教你簡單一招！

冬季氣溫驟降，空氣質量差，花粉、塵蟎等過敏原增多，不少「鼻炎黨」又進入了一條死胡同，鼻子不通氣，呼吸全靠嘴，一聞到刺激性氣味，各種發癢，連打噴嚏……

我國鼻炎患者眾多，很多「資深鼻炎黨」都嘗試過各種方法，但基本上都以無效告終，鼻炎越發嚴重；而很多初發患者，往往不把流鼻涕當回事，病情逐漸加重。

01鼻炎自測

據廣州的一項調查顯示，18歲以下的青少年中約有20%的人患有鼻炎。若反覆鼻塞、流鼻涕等早期鼻炎癥狀被誤認為感冒治療，反而造成鼻腔反覆感染，形成長期鼻炎。

鼻炎自測

以下癥狀都可能預示著鼻炎。

1. 經常打噴嚏，流鼻涕，或鼻塞、頭痛的癥狀；

2. 晨起噴嚏連連，聞到輕微刺激氣味時就不受控地打噴嚏；

3. 在出入空調房時，經常流清涕；

4. 到塵埃較多的地方時，即會出現鼻癢、目癢、咽癢等癥狀；

5. 在換季整理衣物時，出現鼻癢、打噴嚏、流清涕的癥狀。

▲過敏性鼻炎與感冒的區別

02三億鼻炎患者易陷入惡性循環

據統計，我國不同程度的鼻炎患者已達到3億人，相當於每4人就有1個鼻炎。如果不及時治療，很可能陷入惡性循環。

鼻腔，是人體與空氣打交道的第一通道，實際使用頻率遠超口腔，每天需要過濾10000公升以上的空氣，且時刻都在過濾雜質、有害物質等污染源。

鼻腔內部結構複雜，當這些污染物超過鼻腔負荷，有細菌侵入時，免疫力很難完全消滅細菌，此時的鼻腔就似一個小型垃圾場，極易發生炎症等變異反應。

此後，炎症會進一步刺激鼻息肉的生長，造成鼻腔結構更加複雜，導致惡性循環，形成慢性鼻炎。而且日常中的任何一種刺激都可能加重病情，甚至誘發鼻竇炎、咽炎、喉炎、哮喘、中耳炎等症。

▲正常鼻腔

▲過敏性鼻炎鼻腔

03鼻炎看似微小實則危害巨大

鼻炎，不僅發病率高，而且非常難根治，一般的藥物都只能暫時緩解控制病情，一不小心就會造成鼻炎複發、加重。

1影響正常生活

鼻炎對生活的影響是方方面面的。鼻塞、呼吸不暢，睡覺常打呼嚕甚至被硬生生的憋醒；鼻子干癢，打噴嚏，鼻腔經常結痂，輕輕一摳還會流鼻血；頭暈，注意力不集中……

對於老鼻炎患者，發作期的注意力幾乎只有鼻子，壓根沒有心思做其他事，而且還會被別人誤以為是「傳染病」。

2 誘發多種併發症

健康的鼻腔可以過濾污染物，一旦患上鼻炎，顆粒物等有害物很容易進入呼吸道，誘發氣管炎、慢性肺阻等疾病。

眼、耳、鼻、咽、喉五官互通，也就意味著鼻腔里的細菌也可能蔓延到其他器官，誘發感染。因此，一些鼻炎患者常伴有耳、眼發癢，流眼淚，易發咽喉炎等症。

3病情不受控，增加鼻咽癌風險

鼻咽癌，是我國高發的惡性腫瘤之一，發病率為耳鼻咽喉惡性腫瘤之首。根據WTO世衛生組織調查發現：全球80%的鼻咽癌患者發生在我國，而90%的鼻咽癌患者都是因鼻炎惡化所致。

因此，不論是鼻炎患者還是健康群體，都要做好鼻炎的防治工作，尤其是秋冬季。

簡單一招，鹽水洗鼻

鼻炎用藥雖然局部見效較快，但時效性不長，且還有一定的副作用，也可能誘發萎縮性鼻炎。

在國際上，越來越多的醫生開始推薦洗鼻控制、改善鼻炎。相對於藥物，適宜人群更廣、持續性更佳，而且無依賴性、無副作用。連明星孫儷都認可洗鼻的功效……

▲ 明星孫儷的博客顯示孫儷也用鹽水洗鼻，來源於網路

1清潔鼻腔，順暢呼吸

鼻炎的發病機理主要在於鼻腔內的過敏原、細菌等無法排出，造成反覆感染而導致的炎症。洗鼻也很簡單：

方法

用雙手掬清潔之水，頭下彎，用力將水吸入鼻孔內，再從嘴巴將水吐出，藉此清除鼻腔內的鼻涕與污垢。

聽起來好像會嗆到，但實際上只要我們不同時有吞水的動作就不會嗆到了。如果水能從嘴巴流出是最好的，說明生理鹽水送入鼻孔，流經鼻前庭（露在頭部外面的部分）、鼻竇、鼻道繞經鼻咽部，基本都洗到了；如果害怕也可以吸入鼻腔後，保持10~20秒，然後放鬆，讓生理鹽水從鼻腔流出。

如果家裡有長柄的壺，或者能夠有一點壓力的眼藥水、奶瓶，也可以參照下邊的姿勢來洗鼻子，此時用嘴巴呼吸，鼻腔不呼吸，稍微傾斜頭部，直接讓水流從一側鼻孔進去，另一側鼻孔出來即可：

注意：冬季要使用溫鹽水，用乾淨的溫水，配備不含碘的食鹽，使其濃度達到0.9%。當然直接從藥店或醫院購買已配好的生理鹽水溶液更安全、省事，如天冷時，只要放在暖器略微加熱一下，用起來就很舒服了。

洗鼻不是越多越好，1天一般1~2次就行了，除非出入的是極度髒的地方，可以考慮多洗一下，不然傷到嬌嫩的鼻粘膜可不好了~

一方面，可藉助水流的衝擊力清除鼻腔內的大量過敏原、細菌、病毒、鼻涕等致病污垢，促進鼻腔纖毛運動；另一方面，生理鹽水有一定的殺菌作用，可抑制細菌的繁殖，促進破損黏膜的復原。

2長期使用，可改善鼻炎

洗鼻對過敏性鼻炎、慢性鼻炎、鼻竇炎、乾燥性鼻炎、藥物性鼻炎、萎縮性鼻炎等都有非常好的緩解、控制效果。

一次成功的洗鼻，可以使鼻腔通暢，但若堅持使用，可以逐步提高鼻腔的乾淨清爽度，加快鼻纖毛恢復功能，從而提高鼻腔自身的凈化、排毒能力，維持鼻腔正常生理功能，也能有效防止鼻炎複發。

3幾乎無副作用，老人孕婦兒童都能用

洗鼻的方法來源於古老瑜珈和道家洗鼻功。鹽水洗鼻方法創始發明人一葛羅森教授（2001年憑此法獲得了美國《時代周刊》年度傑出發明獎）歷經長達5年的臨床研究證明，鹽水洗鼻對於過敏性鼻炎、鼻竇炎和慢性鼻炎的治療效果非常好，並能有效防止複發。

這個方法無需用藥，也能改善鼻炎，且無依賴性，這個方法不僅適宜鼻炎患者，冬季常見霧霾天氣，空氣污染較大，也建議健康群體每日清洗一次鼻腔，以減少鼻腔細菌感染。（過多的清洗也不好）

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