這4個習慣讓你急速衰老！

同樣是80歲，為什麼有的人精氣神就像40、50，而有的人卻一看就垂垂老矣？

▲網路配圖 圖文無關

排除整容等手術因素，統計發現大部分比同齡人更顯老的人都有以下4個習慣

如果你想比同齡人年輕10歲，就一定要注意了，下邊的壞習慣改掉一個，就能讓你精氣神年輕10歲！

1：節食減肥只吃素

想要保持身材，所以節食刻意不吃肉。有些人是上了年紀，胃口越來越不好，吃肉多了不好消化，也就開始慢慢不怎麼吃肉了，全面素食。

身體盼望你

三餐搭配吃點豆，適量補充蛋白粉

長期只吃素菜的話，容易出現營養不均衡，嚴重時甚至導致營養不良。如果長期缺乏足量蛋白質的攝入，可能會有肌肉減少症的危險。所以，不能刻意不吃肉，而是要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。

如果是吃紅肉不容易消化，可以改吃「白肉」，比如魚肉、蝦肉等，還要每天攝入適量的雞蛋和牛奶，素食主義者不妨多吃點豆製品補充蛋白質。

2：只靜養不運動

很多人深信：龜族長壽，在於靜養，於是很多人加入「靜養」的行列。既不去人多熱鬧的晨練、廣場舞，也不愛走街串巷四處活動，就愛宅在家裡。

身體盼望你

舒緩運動、量力而行

3：不社交

一些大門不出、二門不邁、深居簡出的年輕人，容易讓自己的心理處於亞健康狀態。

而一些老人退休後進入家庭生活，很難調整和適應，極易產生失落感。面對角色變遷，既不想建立新的生活秩序和生活模式，又興趣狹窄，常常無所事事，容易感到孤單、孤獨。

身體盼望你：

轉變角色、培養愛好

4：捨不得扔，捨不得花

不僅是老人，其實很多人都有囤積東西的習慣，什麼都捨不得扔，屋裡堆得跟山一樣的雜物。甚至延伸到連剩飯剩菜、過期食品……

身體盼望你：

善待自己，適時行樂

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