懷孕最後3個月如何度過最安全？准媽媽做好這7件事，保證分娩順利

原標題：懷孕最後3個月如何度過最安全？准媽媽做好這7件事，保證分娩順利

懷胎十月，一朝分娩，沒有哪個時期是輕鬆的。孕早期，戰戰兢兢：既要克服難以忍受的孕吐，又要擔心先兆流產；孕中期，胎兒逐漸長大，各項產檢指標令人揪心。好容易進入到孕晚期，既想早點卸貨，又擔心寶寶早產，每天都在祈禱「瓜熟蒂落」。

每一個進入到孕晚期的媽媽，所關心的問題應該就是，我的寶寶，究竟能不能平安降生？

什麼是孕晚期？

孕晚期是指孕29-40周，這一時期胎兒體重從1600克左右增加到3000克左右，身長從41厘米增加到50厘米，胎兒的各項器官都會發育成熟，為出生做好準備。對準媽媽來說，這一時期體重會增加到整個孕期的最高值，時常感覺身體沉重，又面臨分娩的壓力，准媽媽無論身體上還是精神上都不會太輕鬆。

如何度過這最後關鍵的三個月呢？准媽媽需從以下幾方面做起：

一.數胎動。

進入到孕晚期，尤其是從孕9月開始，准媽媽會明顯感覺胎兒胎動減少，這一方面因為胎兒個頭的增大，子宮內可以活動的空間變小；另一方面因為胎兒入盆，頭部進入骨盆，胎兒活動受限導致。這是很正常的情況，孕媽媽不用過分擔心，但是准媽媽在孕晚期還是要注意監測胎動，早、中、晚三次胎動的平均次數應該為3-10次，少於3次說明胎兒胎動異常，要儘早就醫。

二.做好產檢。

孕晚期產檢頻率會比之前有所增加，孕29-32周之間是每月檢查一次，孕33-36周之間是每兩周檢查一次，孕36周以後是每周檢查一次，孕晚期的產檢主要是檢查胎兒胎位、胎心監護、羊水、胎盤、有無臍帶繞頸等，為後勤選擇分娩方式做準備。

三.補充營養。

孕晚期因為胎兒生長很快，所需要的營養也會大幅增加，孕媽媽平時要多注意營養補充，增加食物的種類，多吃粗糧，有必要的話可以增加食用餐數，不要餓著自己。另外孕晚期如果出現水腫的孕婦，要注意低鹽飲食，吃一些利尿的食物如冬瓜等，有助於消除水腫。

四.注意休息。

孕晚期因為胎頭下降壓迫膀胱，很多准媽媽都會出現夜尿頻多的現象，極度影響睡眠；同時，由於腹部沉重，壓迫脊椎，准媽媽夜裡睡覺也不會很安穩，因此睡眠質量會變差。建議准媽媽白天可以適當補覺，或者買一個孕婦枕，幫助睡眠。

五.適當運動。

不管是選擇順產還是剖腹產，准媽媽在孕晚期都要注意適當運動，以保證身體健康，運動方式很多，最方便最安全的是散步，每天可以在每餐飯後散步20-30分鐘，能幫助消化，增強體質。另外，想超快順產的准媽媽們，可以練習爬樓梯，有助於鍛煉骨盆肌肉的強韌性。

六.準備待產包。

寶寶37周就足月了，隨時可能分娩，所以，進入孕晚期就可以開始準備待產包了，待產包的東西宜精不宜多，準備一些入院必備的東西即可，有些物品如推車、腰凳等可以等寶寶出生以後再添置都來得及。文件資料等建議平時就用文件袋裝好，以免走的時候手忙腳亂。

七.儲備分娩知識。

我覺得這也是很重要的的一點，孕晚期可以多儲備一點分娩的相關知識，什麼是臨產徵兆？順產和剖腹產的區別？產程的進度？多了解一些這樣的知識，可以降低對分娩的恐懼，增強分娩的信心，做好迎接新生命的準備。

總之，孕晚期的最後三個月，雖然日子不算輕鬆，但懷胎十月打怪升級已經是最後一級了，平安卸貨是每個准媽媽的最大的心愿，准媽媽要堅持！

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