啤酒肚也是疾病「源頭」！用上3大方法甩掉它，不用上醫院

如果肚子上有過多的脂肪，甚至呈現出一個圓鼓凸起的「球狀」，我們就會形象的稱之為「啤酒肚」。那麼過度飲用啤酒就會形成啤酒肚嗎？這話也沒有錯，啤酒肚的確和啤酒有一定的關係，但是你是否知道造成啤酒肚的真正禍首？

啤酒肚是怎麼來的？真相竟然是這樣

真相一：不良的生活飲食習慣

首先，啤酒的主要成分是酒精以及糖分，並且它的熱量並沒有很高，但是啤酒卻能夠促進胃液的分泌並激發人的進食慾望，通常在過量飲用啤酒後，人們會在不知不知覺中攝入大量的食物，尤其是油膩的下酒菜更是引發肥胖的禍首，長期下來便會使大量脂肪堆積在腰間並形成難看的啤酒肚。

其次，有些人長期攝入高脂肪高油脂的食物，加上習慣性的久坐不動就會導致營養過剩，由於胃腸蠕動緩慢就會減慢脂肪的消耗分解速度，無形中促進了啤酒肚的形成。

最後，睡眠不足也會引發啤酒肚的問題，這是由於缺乏睡眠會擾亂內分泌水平並降低新陳代謝速率，荷爾蒙分泌不足就會使脂肪的代謝出現異常，最終都聚集在腰腹部位。

真相二：壓力過大或代謝減慢

現代人身上都背負著家庭與工作的重擔，所以常常有壓力過大的情況，而長期緊張、抑鬱、焦躁等不良情緒會擾亂人體的內分泌系統，尤其是皮質醇的增加會促進脂肪的堆積，並且壓力過大也會加劇暴飲暴食或睡眠不足的現象。另外，男性的代謝率會隨著年齡的增長而逐漸變緩，脂肪的消耗不及時就會引發啤酒肚的問題。

如何減掉難看的啤酒肚？也許下面的小方法可以幫到你

1.健康的生活飲食習慣

上文提到不健康的生活飲食習慣都會引發啤酒肚的問題，所以平時的飲食要盡量清淡和容易消化，三餐規律並且要養成細嚼慢咽的進食習慣，八分飽的狀態即可停筷。還要堅持參加體育鍛煉，避免體內營養過剩，防止脂肪的過度堆積，像卷腹、仰卧起坐、轉呼啦圈等運動都是不錯的選擇。要養成早睡早起的作息習慣，不要總是熬夜。最重要的一點，要及時的戒酒，過量飲酒不單只會加劇啤酒肚的問題，甚至會引發嚴重的心腦血管疾病。

2.學會自我減壓，放鬆心情

現代人有壓力是非常正常的事情，不要害怕壓力，要學會直視壓力並通過正確的方式舒壓，不要被負面情緒影響，時刻保持樂觀與積極的心態，這對維持內分泌的穩定有重要的意義。

3.多按摩腹部

睡覺前不妨躺在床上並以順時針或逆時針的方向輕輕按摩腹部，這個動作可以促進胃腸器官的蠕動，能夠防止脂肪堆積在腹部，長期堅持一定可以消滅啤酒肚的。

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