睡覺之前有這4大「短命」習慣的人，很難長壽，想長壽最好改掉！

睡眠對健康來說是很重要的，要知道一個好的睡眠，不僅可以讓自己更有精神，而且還會讓自己更長壽。相反，如果一個人長時間睡眠不好的話，那麼不僅第二天的精神不好，影響工作的狀態，而且還會降低自身的抗病力。長此以往，還容易引起神經衰弱等疾病。而睡覺之前做的一些事情會影響到自身的睡眠質量，現在一起來看一下!

睡覺之前有這幾個"短命"習慣的人，難長壽，最好改掉!

1、 睡覺之前進行劇烈的運動

很多朋友喜歡在睡覺做一些運動，認為對身體有好處。但是要知道如果睡覺之前做一些劇烈運動的話，會使自身的大腦皮層產生興奮，從而影響到自己的睡眠質量。並且這種興奮持續的時間還是比較長的，使人難以入睡。所以說在睡覺之前最好還是不要做一些劇烈的運動了，弊大於利!

2、 睡覺之前吃東西

當然我們這裡說的睡覺之前吃東西並不是說晚飯，有些朋友吃過晚飯之後在睡覺之前又餓了，這個時候就會食用一些較為油膩的食物，要知道如果在睡覺之前吃的食物太多的話，不僅會對自己的腎、胃等器官造成負擔，引起一些胃病，而且還容易引起失眠。所以說大家在睡覺之前還是不要吃東西了，如果真的太餓的話，那麼最好食用一些清淡的食物，並且不要吃的太飽!

3、 睡覺之前不喝水

很多朋友不喜歡睡覺之前喝水，怕自己半夜起床上廁所。但是要知道晚上是我們身體流失水分比較多的時候，所以在睡覺之前是一定要飲用水的，不然就容易使血液變的粘稠等。所以說大家在睡覺之前還要是適量飲用一些溫水。

注意：晚上睡覺之前不要飲用碳酸飲料、咖啡、濃茶等!

4、 睡覺之前玩手機

手機已經是人們離不開的科技品了。不管是在上班還是上學，甚至是睡覺之前都要晚上一會兒。要知道玩手機很容易引起失眠，並且手機發出的藍光，會使自身的睡眠質量得以降低。有的朋友要問了，我的手機是貼的是防藍光膜的，其實市面上賣的防藍光膜都沒有太大的作用。所以說大家還是在睡覺之前少玩手機吧!

所以說想要長壽的朋友，在睡覺之前最好不要有吃東西、玩手機等習慣。畢竟一個好的身體才是最重要的!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！