《傾城時光》甜蜜來襲 金瀚解鎖健身減肥新姿勢

目前偶像劇《你和我的傾城時光》正在熱播，男主金瀚備受大家喜愛，除了因為他優秀的演技，完美的身材更是讓女生們為之瘋狂。想知道金瀚的完美身材是如何煉成的嗎？今天就來告訴大家，快一起來學習學習吧。

正在追《你和我的傾城時光》電視劇的小夥伴們應該都知道這一名場面：健身房約會。我們男女主角的第一次正式約會地點竟是健身房，在健身房裡那是不斷地撒狗糧啊，男主厲致誠先是背女友做引體向上，之後兩人更是做起了仰卧起坐吻，做一個吻一個，「捂臉」不敢看，是不是很心動呢？你想不想跟你身邊那一位也嘗試一下呢？而且可不止是在劇中，現實中的金瀚也是一個健身愛好者哦。

通過翻看金瀚的微博和抖音賬號，我們發現男主的完美身材可是離不開經常的健身呢！什麼跑步、打球、擼鐵、搏擊全都是他的愛好，這樣喜歡健身的一個人怎麼可能沒有完美的身材比例呢？所以小夥伴們，看來想要金瀚那樣的身材，我們平時也應該多多健身哦，那樣才能一直幫你保持好身材。當然，如果你還想更快地擁有好身材，還可以在健身減肥期間搭配營養減肥餐使用呢，像瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

通過以上剖析《你和我的傾城時光》中男主金瀚所喜歡的運動形式，小編為大家整理了幾個健身減肥好運動，希望大家能跟隨著偶像一起加入到運動健身的隊伍中哦。

1、跑步

我們的男主金瀚可是最愛跑步呢，不僅在劇中命令全公司人員每天進行晨跑，現實中也是經常跑步呢，所以小夥伴們想健身，跑步就是很好的方式哦。跑步所消耗的熱量是非常大的，通常30分鐘就可燃燒374卡路里。

建議為了最有效的發揮跑步的作用，在跑步姿勢上你需要注意：抬腿跨步、腳掌落地、腳跟觸地滑行等，同時保持身體直立，不應前傾，挺胸抬頭，雙肩放鬆，也不應該用跳躍的方式跑步。當然如果在慢跑中加入幾十秒快跑，燃脂速度更理想哦。快試試吧。

2、打籃球

金瀚本人是非常喜歡打球的，其實打籃球的男生是最有魅力的，身材也一般都非常好，因為打籃球主要是以跑動為主，身體每個部位都能活動到，能夠幫助快速消耗熱量，平均每小時就可消耗330大卡熱量，還能加快全身血液循環和新陳代謝，對於排汗、排毒都是很有幫助的。同時，它還有助於塑造身體曲線，讓我們身上的線條更加流暢，身材更加勻稱。所以，籃球也是你很好的健身選擇哦。

3、搏擊

男人健身就需要來一點激昂和爆發的運動才恰如其分，而搏擊就是男生力與美最完美的體現。在動感熱烈的音樂中，揮拳、出腿、吶喊、大汗淋漓，這種糅合了拳擊、空手道、跆拳道、功夫的搏擊操，1小時就會消耗600卡熱量，在幫你快速燃脂的同時，也鍛煉了你身體的每一塊肌肉，讓你更有型男的魅力。

耍酷要點：你可以選擇彩色的運動緊身衣，那種軍人的迷彩服背心絕對可以穿上跳搏擊操。看看我們的軍人男主厲致誠就知道了。

4、仰卧起坐

看看《你和我的傾城時光》中那段仰卧起坐吻你就知道了，帶著女朋友一起來做仰卧起坐，讓人秀恩愛健身兩不誤哦。仰卧起坐能起到很強的熱量消耗作用，平均60分鐘就可消耗432大卡熱量，最重要的是能夠鍛煉腹部肌肉，幫助減少腹部多餘脂肪，有助於塑造漂亮的腹肌和馬甲線，看看我們的女主趙麗穎你就全明白了，那小蠻腰練的。

仰卧起坐的動作要領是：仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。記住想要達到最佳瘦腹效果，練習仰卧起坐時需要配合呼吸，起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣，靜力狀態，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。這樣瘦腹效果最理想。

當然，除以上這些健身運動之外，像跳繩、游泳、跳舞、爬樓梯、騎馬、騎單車、跆拳道、滑雪……也都是很不錯的運動選擇。你可以挑選幾樣自己喜歡的來鍛煉，堅持一段時間，再配合營養減肥餐使用更佳，相信你也可以練出像金瀚那樣的完美身材來哦。

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