便秘別用開塞露了，常吃這些食物，排出黑臭宿便

現在有很多人都存在著便秘的情況，只是便秘的程度不同，有的程度重有的程度輕而已。便秘雖然不是一種會威脅人的生命的嚴重的疾病，但是也是會影響人的生活質量。導致人們出現便秘這種情況的最主要的原因就是飲食，那麼吃什麼能通便秘呢?

蘿蔔：可用新鮮白蘿蔔250克，洗凈後絞取蘿蔔汁，然後兌入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。

肉蓯蓉肉蓯蓉素有『沙漠人蔘』之稱能顯著提高小腸推進速度，縮短通便時間，同時對大腸的水分吸收也有明顯的抑制作用，從而促進糞便的濕潤和排泄，具有真正的潤腸通便作用。

李子是一種有效緩解便秘的一種佳品，吃李子對很多頑固性便秘都有很好的效果。李子的皮裡面含有一種有利於刺激腸道蠕動的物質，從而達到刺激排便的作用。

芹菜中含有大量的粗纖維，可以消腫，排出體內多餘的脂肪，清理宿便，防止便秘的情況發生，很多人覺得芹菜的味道不好聞，不喜歡吃，不過芹菜還可以打成汁喝哦。

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