腸癌不是突然「發生」的，4件事少做，3樣東西少碰，抵擋癌變！

腸癌是結腸癌和直腸癌的統稱，為我國十大惡性腫瘤之一，目前，我國大腸癌的發病率正以每年5%的速度攀升，有超越胃癌成了消化道第一大惡性腫瘤的趨勢。

而腸癌並不是突然發生的，95%的患者腸癌需要經過 10 年以上的時間，只有當人處於不良的生活和飲食習慣下，腸道才會受到刺激，加速「癌變」風險。

36歲的小濤最近常感不舒服，不僅經常腹瀉、便秘不說，還沒有食慾，人也逐漸變得消瘦噯氣起來，他以為是最近工作累的，便一直拖著沒去檢查。

可直到一次，在上廁所時他發現自己伴有黑便，還劇烈腹痛，這才趕緊叫上父母一起醫院檢查，可誰知，結果出來，醫生也搖了搖頭，腸癌晚期，已經沒了手術餘地。

事後，醫生了解到，小濤經常久坐辦公室，還時常愛吃些燒烤、麻辣燙等食物，幾年前自己就有異樣，但是沒去做腸鏡檢查，這才耽誤至此，拖成了大病。

腸癌不是突然「發生」的，少做4件事，多吃3樣東西，抵擋癌變！

少做「4件事」：

1、喜吃熏烤、油炸

俗話說：病從口入，我們腸道是負責食物消化和吸收的場所，當你飲食不當時，就會增加腸癌的發生。

尤其是燒烤，油炸等食物的攝入，肉里富含蛋白質，在經過明火高溫烤制，就很容易產生致癌物質苯並芘、雜環胺等。這類食物不僅容易導致腸癌，還易導致肝癌、食管癌；

而調查顯示，經常吃紅燒魚的人，比少吃或者幾乎不吃的人，大腸癌的發病率要高出2倍以上。

2、懶的運動

長期久坐也是誘發腸癌的重要因素，因為久坐會導致腸道蠕動功能減慢，糞便中有害成分會在結腸內滯留並刺激腸黏膜，久而久之，容易誘發腸癌。

研究表明：久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40-50%，男性還易罹患前列腺癌。

3、喜歡憋便

生活中，很多人會因為「沒時間」上廁所而憋大便，常見於大車司機等人群，最後，忍著忍著便沒了大便的感覺。

可是，長期憋大便對人體危害很大，會使糞便內多種有毒物質滯留，損傷腸道；還容易導致內分泌失調，導致排便沒有規律，增加腸癌的發生率。

所以，有便一定要及時排，不要忍著。

4、常嗜煙酒

煙、酒不僅是導致肺癌和肝癌的最大危險因素，還是誘發腸癌的綜合因素。

一方面，香煙富含的多環芳烴、亞硝銨和雜環芳香族胺等，可以通過全身血液循環到達靶器官發揮毒性作用，使腸癌的發生率升高34%；

另一方面，煙酒齊下，酒精會加速致癌物質的吸收，加速腸道癌變。

多吃3樣「東西」：

1、補充膳食纖維

膳食纖維不能在腸道內被消化，會刺激人們的腸道蠕動，吸附食物殘渣中的致癌物，起到預防腸癌的作用。

補充膳食纖維，可以兩餐之間泡一杯金玉蘭葉茶，清腸排毒，保護腸道。

金玉蘭葉又稱菊苣葉，是一種葯食兩用的小植物，現已被收入我國藥典，其重要作用是預防腸癌，改善腸道健康。

調查顯示，金玉蘭葉中含有大量的膳食纖維，對養護腸道，調節腸道菌群，改善腸炎都很有幫助。它還能降低大腸的pH值，可以增加腸道的有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。

此外，金玉蘭葉中還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，降低血脂、調節機體免疫系統，促進礦物質吸收等生物活性，有很好的預防肥胖症以及抗癌作用。

平時可以將金玉蘭葉炒製成茶，方便補充。

2、補充水分

水，是生命之源，也是潤滑腸道最必不可少的物質，適量補充，有助於促進糞便排出，改善和預防便秘。

一天中有兩個時刻是最容易產生便意的，一定要抓住！

一是早晨起床後不久，尤其是喝完水之後，這一情況稱為「直立反射」，這時排便，更利於早餐營養的吸收；

二是在吃飯後不久，一旦有了便意，立即去廁所，這一情況稱為「胃結腸反射」。

正常人每天水分的攝入在1500ml左右，若是便秘的患者，可以加大飲水量，但最好不要超過2000ml。

3、補充有益菌

正常人腸道細菌總數可達到10萬億個，重量可達2斤，是我們人體細胞的10倍，而腸道中分為有益菌、中性菌、有害菌。

如果我們身體的菌群平衡，腸道就會健康，但當我們的有益菌開始減少，有害菌就會增多，中性菌群就會變壞，所以就會出現便秘、腹瀉、或是脹痛，甚至是腸癌等癥狀。

補充有益菌可以多喝酸奶，在買酸奶時，注意成分中是否有雙歧桿菌、低聚果糖、或者是低聚麥芽糖、乳桿菌等物質。

腸癌和其他癌症一樣，早期癥狀不明顯，因此，很容易被忽視和錯過，但是當身體出現「兩多、一痛」時，趁早就醫，能保命！

「兩多」

1、排便次數變多

腸癌早期患者，自身排便習慣會發生變化，比較明顯的就是排便次數增多。

正常人一天大便次數是1~3次，但如果你發現自己便意頻頻，還總是出現腹瀉與便秘交替的現象，就要提高警惕了，很可能是腸癌引起的排便次數改變！

2、放屁次數增多

腸道和屁的關係很大，屁能反映機體腸道是否正常。

一般的屁是不會特別臭的，而屁之所以多且臭，一方面是由於腫瘤發生在直腸，較接近肛門、管腔小，即便腫瘤不大也容易發生阻塞，因此引起放屁頻頻；

而屁臭，是因為其中所含胺類物質，胺即致癌物。

「一痛」：腹痛

大多數的腸癌患者都會有不同程度的腹痛、腹部不適等現象，尤其是在進食之後，疼痛得更會加重，還可能伴有間歇性腹瀉或便秘。

一般情況下，右半結腸癌疼痛常反射至臍上部；左半結腸癌疼痛常反射至臍下部。

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