從小白成為游泳高手必備技能之三，仰漂！

仰面漂浮對於游泳初學者來說是一個很有用的動作。

它能讓你不用話太多的體力就可以漂浮在水面，同時也能夠輕鬆地呼吸。

對於游泳初學者，可以藉助浮力棒或浮板來進行仰漂的練習。

藉助浮力棒的話需要使用兩個浮力棒，具體方法是：將浮力棒置於背後雙臂之下，然後仰面躺在水中，躺好後慢慢張開雙雙腿和雙臂，雙臂下的浮力棒能將上半身托起，但雙腿仍在水中，這個時候只需要稍微抬高骨盆，同時抬起下巴，目光看向天花板，肌肉盡量放鬆，這樣就能輕鬆的漂浮起來了。

藉助浮板的話，把浮板置於胸前，雙臂抱住胸前浮板，其它動作和使用浮力棒的時候一樣就可以了。

基本掌握仰漂的要領之後，就可以進行不藉助浮力棒或浮板的漂浮練習了。

練習的方法：仰面躺在水中，稍微張開雙腿和雙臂，上半身漂浮起來是很容易的，但是雙腿是不容易漂浮起來的。這個時候，可以在背下墊一根浮力棒或浮板，然後保持漂浮的姿勢，額頭和耳朵可能會進入水中，單是鼻孔和嘴巴是露在水面上的，此時四肢越是張開，越是能夠漂浮起來，為了能夠保持一直漂浮在水面上，雙手和雙腿可以小幅度滑動。

最後總結一下，為了能夠仰面漂浮在水中，請張開雙臂和雙腿，抬高骨盆，目光直視向上。現在你就應該學會這個技巧了。

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