運動好多天，體重不降反升，醫學博士卻說可能是好事？

1號小姐姐

為什麼我運動好多天了，體重不降卻長了幾斤啊？

我也是，我也是呢！我都想放棄了...

2號小姐姐

其實很多人減肥過程中都會遇到過這個問題，只不過有人注意到了有人沒在意而已~今天特別邀請

中國醫科大學趙剛博士

為什麼運動半個月了，體重反而升高了？

（不下降或下降的很少？）

很多人開始運動第1~2周體重下降很少、

不下降甚至體重比之前還高了，

這都是正常的情況！

 產生的原因有兩點 

（1）你平時很少參加運動鍛煉，與運動相關的肌肉非常差，為適應自身現在的運動情況，相關肌肉含量會適應性增加，所以會導致體重不降反升；

（2）運動剛開始1~2周為適應期，運動時間、強度相對較小，目前只是為平時很少運動的你培養運動習慣，逐步提高運動能力。

實際上，如果能進行身體成分的檢測，你會發現

身體脂肪百分比是下降的。

你的脂肪減少了，但是肌肉增加了，最終造成體重沒有下降的假象。

堅持過這個階段養成運動習慣後，隨著運動持續進行，相關肌肉已能適應運動需求，不再繼續增加，

而脂肪繼續消耗，體重也就隨之下降了。

但如果原有肌肉能夠適應新的運動情況，不需要新增加肌肉，而運動使身體脂肪含量下降，

在1~2周也可以出現體重下降很快的個體！

總結：剛開始運動體重不降反升...

這都是正常情況！

瘦 瘦

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