常吃此物可排毒祛濕，把累積的濕毒統統清除，氣色變好！

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

馬齒莧食用價值非常高，具有清熱解毒，散血消腫，祛除濕氣等功效。它還含有大量的鉀鹽，有良好的利水消腫、止血作用。馬齒莧除了可以涼拌吃，洗乾淨晒乾後泡水喝。

菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類，如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。

苦瓜味苦，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、益氣功效。苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功

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