終於：我的背薄了2.5寸，越練越薄 , 美成仙啦

文 ：Megan

畫：五三三

隨著年紀的增長，我們的肩膀會越來越往上聳，脖子變短，背變厚，一個「虎背」往往會將你的年齡再虛報上幾歲。背厚往往還會伴隨著脖子和手臂粗，側面看也會顯得臃腫。其實，在養生方面，背厚薄如紙才是最健康的狀態！所以啊，好看的背，是評判少女感和優雅體態的一個重要標準呀！

在穿搭上，需要穿棉服的時候，盡量選帽子上有毛毛的款式，領子周圍誇張的毛毛，能襯得肩更窄。穿大衣時巧用圍巾，把圍巾的一端順著肩膀拋到背後，也能從視覺上減弱你的寬肩和厚背。

冬天出門在外很好辦，只需要在最外面的大衣和圍巾做下文章~那在室內呢？拍照呢？當然是運動起來，減掉肉肉才最靠譜呀！大眼妹今天就推薦幾個瘦背、瘦大臂的動作，跟著練起來吧~~~

自然盤坐在墊子上，背部直立，慢慢地吸氣抬起手臂向上，大拇指互扣微屈手肘。

嘗試讓手肘對抗向下沉，手指尖對抗向上提，讓脊柱及雙側腰向上提升。

呼氣時，快速的向左向後做扭轉，前端的手放在膝關節下方，後端的手放在髖關節後方。

讓腹部扭轉朝向正前方，胸腔繼續做向左向後的扭轉，找到腹部和胸腔對抗的感覺。你會發現這時你的上背部肌肉非常的緊實。

慢慢地吸氣回正，在另一側進行相同時間的練習。

附身向下，雙腿自然地分開，腳趾壓實地板的方向，雙手向前，四指併攏大拇指向上，將雙手分開呈V字型，離開地板懸空在一個手掌的距離，交換進行十次上抬練習。

十次完成後讓手臂向後劃開，大拇指互勾，沿著股溝的方向向後推，在此停留5—8組呼吸，然後吸氣放鬆，結束練習。

1.最常見的原因，就是脂肪堆積咯，用簡單的話來說，就是胖。

2.背部經絡不通暢，在中醫看來過度的貪涼引起背部受寒，而脂肪代謝減緩，這也是導致背部肥胖的原因。

3.圓肩駝背所導致的體態問題。

記得給人家一個

?

小藍手

?

~(≧▽≦)/~

?

? 

 星標置頂練瑜伽

 我們一起美

藍個小手，讓我看到你的自信！！mua~

??????

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！