3歲以內的寶寶排便難？媽媽試試這4點，有效緩解便秘

經常會看到很多媽媽問，寶寶大便難應該怎麼辦？便秘是寶寶出現比較多的一種癥狀，通常都是由於飲食、排便等方面的問題引起的，表現為大便干硬，而且每次大便中間的時間很長，2-3天才有一次大便。寶寶出現便秘的原因比較多，不過寶媽也不用太緊張，發現寶寶發生便秘的情況時，試試做這4點，可以有效緩解。

1.改善飲食結構

1-3歲的寶寶，飲食要注意添加一些粗糧及水果，均衡搭配飲食，另外多讓寶寶喝水或者湯，有利於消化。如果是1歲以下的寶寶，寶媽要注意調奶粉的時候不要太濃，兩次餵奶之間可以給他喝一些白開水通通腸便。如果寶寶沒有斷奶的話，媽媽也要注意自己的飲食結構，多吃清淡的食物、多喝水，還要保證自己的進食量，這樣奶水才會更充足。1歲以下的寶寶飲食主要就是乳類，所以排尿次數會多一些，寶媽最好給寶寶穿上柔軟乾爽、吸收能力強的紙尿褲，這樣更方便一些。

2.養成排便習慣

寶寶在7-8個月的時候就可以開始進行排便訓練了，一般寶寶在早上睡醒之後和進食後大概半個小時的時間點，就可以讓他排便，告訴他要拉臭臭。如果寶寶還不會如廁的話，寶媽可以給他買一個坐便器，每天這個時候讓寶寶坐一會坐便器，培養他這個動作。這樣時間久了，可以幫他建立排便的習慣，就不容易便秘了。

3.增強寶寶體力

很多媽媽會怕臟或者危險就限制寶寶的運動，但其實適當的運動跟寶寶的身體素質也有很大的關係。如果寶寶經常不運動，不利於食物消化，再加上肥胖，腹部沒有力氣，腸蠕動就會減少，所以也會導致便秘。因此寶媽要多帶寶寶出去運動，適當的運動不僅能夠提升寶寶的體質，還可以讓他的心情更加愉悅。

4.按摩寶寶腹部

寶寶便秘通常都是腸胃出現不適，所以寶媽可以通過按揉寶寶的肚子來改善便秘。按摩手法有很多，最簡單的就是讓寶寶平躺下來，寶媽在按摩之前要先搓熱雙手，然後沿一個方向圍著寶寶的肚臍進行按摩，動作要輕緩，不可用力過大壓迫到寶寶的腹部，這樣做可以增強寶寶的腸胃蠕動，消除腸胃內的積食。

除了這些緩解便秘的方法，其實預防寶寶便秘才是寶媽最應該做的，飲食均衡、合理運動、訓練排便都是比較有效的方式。

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