頸椎病癥狀自我康復治療，簡單3步輕鬆康復！

頸椎病：又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為椎節失穩、鬆動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列癥狀和體征。

頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。

頸椎病有多要命？很危險！

更可怕的是，醫學上還發現頸椎病至少可引發全身70種病症，以下是幾種常見的病症。

1、吞咽不暢：吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等癥狀。

2、視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

3、腹脹便秘：部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。

4、高血壓：血壓明顯升高，稱為「頸性高血壓」。由於頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常並存。

5、胸痛：單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

6、猝倒：站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地後能很快清醒。

7、下肢癱瘓：早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。

8、老年痴呆：一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長期以往最終會出現痴呆。

這頸椎病看著不起眼，可對我們的生命健康的威脅可是非常大！

而很多人認為頸椎病不是很要緊的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治療會越來越難，有的甚至要做手術治療，更嚴重的估計就會重演李建華的悲劇。所以勸大家及早預防，儘早治療！

下面介紹簡單易學的保護頸椎，甚至可以治好頸椎病的方法，大家一定要記好了！

頸部練習·第一節

Step1

坐好，眼睛平視前方，深呼吸使身體處於完全放鬆狀態。這時，你會發現頭部呈現自然突出狀態。

Step2

眼睛繼續直視前方，緩慢且平穩的向後移動頭部，直到不能向後位置。注意下巴不要翹起，眼睛不要向上看噢。

Step3

保持上述動作幾秒鐘之後，在做頭部回縮的姿勢，如下圖（剛剛開始做的朋友可以用雙手放在下巴上，輔助頭部慢慢向後推）整個姿勢保持幾秒鐘。

Step4

做完之後，回復到放鬆狀態。

頸部練習·第二節

Step1

第二節的第一步是同第一節是相同的，保持頭部回縮的姿勢。然後慢慢抬起下巴，頭部後仰，可以當做是仰望星空噢！

Step2

保持仰望星空狀，將頭部向左、向右轉動。

Step3

各轉動5到10次為一組，每天6到8組為最佳。

頸部練習·第三節

Step1

本節需要一張可供平躺的床，如工作時不方便可以下班回家再做噢！首先平躺在床上，深呼吸放輕鬆。

Step2

使用頭部的力量收回下顎，達到最大幅度，保持這一姿勢幾秒鐘，然後放輕鬆。

Step3

重複上述動作幾組後，仰卧在床上，一直手撐住頭部，慢慢將頭部、頸部、肩膀移出到床外，處於懸空狀態。

Step4

緩慢仰頭，然後逐漸將手移開，眼睛儘可能看到地板，頭部動作幅度做到最大。

Step5

保持這個姿勢，將頭部稍微左右轉動，保持這個姿勢2到3秒鐘，然後慢慢回到初始Setp1的姿勢，重複幾組後在床上平台休息幾分鐘。

麥肯基療法是從20世紀中期開始用於治療腰腿痛、頸椎病的，迄今已近半個世紀，獲得國際康復治療界的認可。本文介紹的第一節和第二節可以在公司上班之餘做幾組，昨晚會覺得頸椎十分的輕鬆噢！第三節建議可以晚上到家休息之前做幾組，記得不要使用枕頭噢！

以上內容源自網路，部分作了修改，版權歸原作者所有.

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