辨識抑鬱：來看看你和親友離抑鬱症的距離

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NO. 132

辨識抑鬱：來看看你和親友離抑鬱症的距離

作者/圖文編輯：韓天澍

有朋友在轉發了我關於抑鬱症的文章之後和我說，之前真的沒想過，自己的身邊竟然會有那麼多人抑鬱。

其實《柳葉刀》早在2009年就在官方數據中披露，中國那時候就已經有9000萬抑鬱症患者，按這個數據來看，每100個人當中，就有7個人患有抑鬱症。也就是說，如果你認識200個人的話，裡面就有14個抑鬱症患者。

而且這麼近十年來，中國抑鬱症的爆發率迅速提高，大家都有感受，特別是醫生、學校輔導員、公司人事等一線人員，更是感受明顯。

一方面是因為中國經過幾十年的經濟發展，之前積累下來的心理創傷終於到了成熟的時機進行爆發。另一方面的原因是，以前有人抑鬱症，大家沒意識；就算意識到了，也因為病恥感的原因不願意說，所以別人都以為沒有。

其實抑鬱症與人類的歷史如影隨形，自古就有，只是現在特別多而已。

在《聊齋》、《紅樓夢》等古書當中，就有頻頻提到有人「積鬱致死」。

在中國保健品特別暢銷，如果你去看一下那些保健品主打的作用，就會知道中國抑鬱的人有多少了，因為你以為的亞健康、神經衰弱、腎虧，其實就是抑鬱。

包括當初我抑鬱症的時候，我自己都沒有意識，只是發現自己各方面都不對勁了，卻不知道究竟是為什麼。因為我的好朋友肖灑五年前因為抑鬱症去世*，我隱約對它有了點概念，突然有一天就想起來自己的癥狀和他當初很像，就懷疑自己是不是抑鬱症，結果一百度，發現所有癥狀基本上全都對號入座，包括想自殺，於是我知道了，原來自己就是得了抑鬱症。

當我得知這個結果的時候，其實我輕鬆了很多，因為我終於知道自己是怎麼回事了，之前那種不知道怎麼回事的恐慌感大為降低。

既然知道了問題是什麼，那就想辦法著手解決咯。我特別擅長從書本里吸收知識，於是我把抑鬱症相關的大部分書全都買回來看。雖然那個時候我也有病恥感，但是我勇敢地告訴了幾個自己親近的朋友，並尋求他們的支持和陪伴。

最終，在內在的認知調節和外在包容性支持性的環境兩方面的合力下，我終於一步步走出了抑鬱的深淵。

所以我覺得，認識到自己是抑鬱症，其實是走出抑鬱的前提。如果認識不到，那麼不僅會花很多冤枉錢和精力，還會延誤病情，承受更多的痛苦，甚至釀成悲劇。

最近悲劇頻發，我就在想，如果大家可以對自己、對身邊的人有更敏銳的察覺，能夠及時辨識出來，然後積極尋求專業的幫助，那麼就可以避免很多悲劇的發生，減少很多家庭和社會的損失。

以下就是我總結的三大方面的20個抑鬱症的表現，涵蓋了比較具有代表性的癥狀。

行為表現方面：

嘆氣：

因為患者經常處於緊繃的狀態，這會導致呼吸很淺，所以需要嘆氣才能讓自己舒服一些。

疏懶：

因為抑鬱症患者能量很低，所以一般不想動，不想打理自己，以前很精緻的人可能現在會變得邋遢，朋友叫他們出門經常叫不動。

孤僻：

這其實有兩方面，能夠表現出來不喜歡和人打交道，選擇遠離人群，其實還是算相對比較健康的，那種表現外向的「微笑抑鬱症」才是更危險的。

疑病症：

覺得自己這裡有問題，那裡有問題，但是去醫院查，又查不出確切的身體病變來。

虎頭蛇尾：

什麼事情開始的時候幹勁很足，但又很容易放棄。

心理感受方面：

無意義感：

覺得很多事情都沒有意義，沒有意思。

喪失興趣：

不僅是喪失了對新事物的好奇心和探索欲，以前感興趣的東西，也不再提得起興趣來了。

無價值感：

覺得自己很糟糕，別人都很好，就自己哪哪都不行。

自責：

覺得自己做錯了事情，覺得自己對不起別人，甚至覺得自己的存在就是個錯誤。「生而為人 對不起」就是典型的表現。

焦慮：

對很多事情感到擔憂，全身緊張，胸口感覺緊縮。

腦子停不下來：

想各種東西，雖然感覺很累，但是腦袋還是在持續高速運轉，停不下來。

糾結：

選擇不分大小，都很糾結，分析各種利弊，然後僵住。

易怒：

一點點事情可能就會讓患者感到很大的情緒刺激，非常容易憤怒，雖然一般不會表現出來。

想自殺：

因為感覺無意義無價值，而且承受著各方面的痛苦，所以覺得死了倒是解脫，終止了自己的痛苦，也不再給別人添麻煩。這也是抑鬱症最典型的癥狀，如果這種情況持續，那麼已經不只是抑鬱症了，而且是重症抑鬱症。

軀體癥狀方面：

睡眠障礙：

這是最典型的抑鬱癥狀。

· 早醒，可能5點左右就醒了，醒後很難再入睡

· 失眠，入睡困難，有時候可能明明已經很困了，但到了床上又清醒了

· 睡眠質量差，就算睡著了，也很容易被驚醒，睡眠不深

· 嗜睡

· 晨重夜輕，上午精神差，晚上精神好

腸胃功能紊亂：

· 胃痛、胃酸、胃脹

· 消化不良，吃完不消化，感覺撐

· 撐的感覺一過，很快又感覺很餓

· 甚至有的時候分不清自己究竟是撐還是餓

皮膚敏感：

· 怕冷

· 怕風

性功能下降：

· 性慾減退：對性愛提不起興趣來

· 陽痿：不再像以前那樣「能硬」了

· 閉經：月經不再像以前那樣規律順暢

注意力不集中：

看文字或者聽別人說話，哪怕很用力了，還是很容易走神，嚴重的時候，可能每一個字都看得懂聽得懂，但是連到一塊兒就不知道是什麼意思。

記憶力衰退：

記性不再像以前那樣好，嚴重的時候，看過的內容，聽過的話，可能一轉身就忘了。

還有一些其他表現，根據每個人的情況會有所不同。如需官方診斷，請到當地醫院。

希望更多的人可以提高對抑鬱症的敏感性，更好地愛護自己，也更好地幫助他人。

*披露肖灑的真名，已經得他家人的同意，他在我的康復過程中和心靈覺醒的事業中，有著特別重要的意義。

-E N D-

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