這是什麼神仙腰？唐嫣的腰圍是我的頭圍……

有沒有在今年的COSMO時尚美麗盛典上捉到你心心念念、朝朝暮暮的男神女神？

我捉到了！今年大婚驚動娛樂圈的唐嫣，穿著明艷的大紅色緩緩而來。

唐嫣是出了名的瘦，出道多年沒因為「胖了」上個熱搜（竟然有點期待怎麼辦）。

尤其這細腰，羨慕不來啊！

糖糖有多瘦呢？宇博gogo直接在大典上給糖糖量了腰圍，量之前她自己說26，結果實際25……這是什麼神仙細腰！

我的女神這麼美好，我也想成為一個小「腰」精呀。

可是冬季的食慾真的變得大了很多！外面的狂風呼呼，沒關係，火鍋抵禦。天氣陰陰的，連帶心情不好，沒關係，奶茶伺候。

每天吃吃喝喝，羽絨服下的儀態一塌糊塗。明年三月發現春季牛仔褲小了，別說腰圍了，年紀輕輕已經有了小肚子，真是太可怕……

食慾變好，連帶著腰腹長肉。這時候該怎麼辦呢？看看這些小tips，現在注意起來，才能做明年春夏最靚的崽~

愛吃可以，甜食不行

女人的共同愛好除了衣服鞋子包包，投票率最高的就是甜食了吧。現在各家麵包坊、奶茶店都在革新，新款甜點越來越誘人。

可是甜食里的糖分不僅高（一杯奶茶六百大卡聽說了吧），所含的糖分還比主食里的複合糖質消化速度更快。食物在胃中停留的時間短，就會導致吃過沒多久就又餓了。

尤其很多女生休息日起床很晚，直接就點外賣奶茶麵包，空腹吃。糖在血液中急速的增加，小肚子不胖等什麼呢？

狂吃水果減肥，做夢呢

有多少人哭著喊著減肥，不吃飯，只吃水果？我朋友就是，我眼看著要減肥的她吃掉了一袋橘子，晚上十點還覺得沒吃飯喊餓。

其實水果與甜食類似，糖分很高。一個蘋果的熱量大致等於一碗米飯的熱量……

吃水果確實美容養顏，我們要堅持吃。但是一天最多兩個蘋果桔子類的水果，凡事要適量哦。

終極殺手，夜宵

現代年輕人的日常：早起沒時間、沒胃口吃早飯，午餐應付，晚上下班晚餐豐富犒勞自己。刷手機到深夜餓了，要麼吃零食，要麼點個外賣夜宵再睡覺。

那你有沒有想過為什麼最重要的早餐和午餐沒有胃口呢？因為晚上吃太多直接睡了，熱量沒有被消耗啊。而且夜間你雖然沒運動，可是腸胃運動量很高，吸收了大量營養囤積在體內，這就是胖的主要原因。

睡前三小時內不要吃東西，不然小心胖成球。

腰腹肉肉快跑掉

長期不運動的壞處除了不容易消耗熱量以外，最大的弊端其實是神經變衰弱，消耗能量的能力衰退。這時身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積在小肚子，就成了一件更容易的事情。

所以我們需要靠運動來改善因為坐姿不良和缺乏鍛煉導致的腹部腰圍變大。

飯後多走路，最好在晚間跑跑步，即時消耗掉多餘的熱量。上下班時提前一兩站下車，走路回家也是不錯的。坐在辦公室里保持腰部挺直，隨時縮小腹，都是有幫助的。

特殊情況特殊對待

女性有一個不易受控制的長胖時間是生理期。「經前綜合症」指的就是女性在生理期前煩躁不安、嗜吃嗜睡。飢餓感增強，想要大吃大喝。同時身體無力，所以不運動。腰腹容易長胖。

還有一種人就是身體很瘦削，但是腰腹處小肚子很明顯。這種情況首先要排除病理因素，如果長期這樣還水腫，去醫院做一下全面的檢測。

如果不是生病，那可能是骨盆前傾導致的。睡覺時長時間仰面困難、站立時身體前傾、坐立時不自覺盤腿……都是骨盆前傾的表象。正確的運動方式可以改善骨盆前傾。

管住嘴，邁開腿，我們都能成為小「腰」精！

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圖片來源

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