35歲後，一直月經不調、量少，簡單調理，女人氣血十足！

健康 12-09

月經是女人們總也聊不完的話題，月經也暗示著女性的健康問題，月經好，女性就身體健康、氣色紅潤，相反，月經少，則說明女性氣血不暢，或是與其他婦科疾病有關，因此，月經的問題成為了女性朋友最為關心的話題，尤其是女人過了35歲後，身體的雌激素開始慢慢減退，女性的身體狀況開始「下坡路」，月經正常與否也反映著女性的衰老狀況。

女性月經量應該是多少才算正常呢？研究發現，女性一個周期正常的月經量應該為30-70毫升，時間為3-7天，低於30毫升的，說明經血量太少。

那麼一些什麼原因會導致女性月經量過少呢？或許是這幾個原因！

1、情緒

從中醫的角度來看，憋悶很容易造成肝鬱氣滯，從而使經量減少。作為現代女性來說，工作和生活的壓力大，經常會有過度的精神刺激、緊張和心理創傷等情況的發生，這些情況可能造成月經過少。所以，女性朋友要注意調整自己的心態，以平和的心態去面對生活，身體健康才是最重要的。

2、人工流產

女性朋友要愛護子宮，子宮和卵巢是女性健康的「源泉」，如果經常做人工流產手術等，可能造成機械性損傷使子宮內膜，而不能修復再生，對於女性來說都是不小的傷害，它可能也會影響到女性的月經，出現月經量少甚至閉經的情況。

3、經期受寒

女性是特別怕冷的，尤其是女性在經期受到寒冷刺激，就會使盆腔內的血管過分收縮，而產生月經量減少，甚至出現閉經的嚴重後果，所以，女性朋友平時要做好防寒保暖的工作，避免「美麗凍人」。

月經跟雌激素是相輔相成，是同源的。而氣血就像太陽，源源不斷地為女人的身體輸送熱量與能量，日常生活中，若出現月經量少的情況，該怎麼辦呢？

35歲後，一直月經不調、量少，簡單調理，女人氣血十足！

1、注意飲食

女性在來經前一個星期，最好不要吃生冷的食物，對於月經正常的人來說，來經前或來經時吃生冷可能影響不大，但對於月經不調的人是一定要注意，吃生冷的食物可能造成子宮內寒氣過重，從而影響氣血的正常運行，影響月經量。

2、保持平和的心態

女性朋友經常會在來月經前出現脾氣反常，暴躁的情況，人的心情和壓力都會影響月經的正常，所以女性朋友們盡量控制自己的情緒，不要讓自己壓力太大，對事物要求太高。從中醫的角度來看，憋悶很容易造成肝鬱氣滯，因此，想要月經正常，就要調整好自己的心態。遇事看開，不必過分緊張。

3、多吃水果蔬菜

女性在日常的飲食中要注意調整結構，一些高脂肪、高熱量的食物平時還是要少吃一些的，作為女人來說，常吃維生素含量高的食物對身體的健康是非常有益的，櫻桃富含鐵元素，鐵元素可以讓女人面色紅潤，有效補充女人氣血；石榴中含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，所以，多吃一些，可以幫助身體和皮膚抗氧化。因此，作為女性朋友，生活中新鮮的蔬菜和水果是缺少不了的。

4、保證充足的睡眠

睡眠對於女人來說太重要了，通過睡眠可以很好的調理女人的氣血，女人最好在十點鐘之前就要睡覺，使自己進入一個充分的睡眠狀態，可以給身體器官以休養的機會，養成早睡早起的習慣，不要熬夜，對於女性氣血的修復有著很好的作用，氣血好了，月經慢慢也就正常了。