自信不足的5個原因

丁香葉

了解缺乏自信的原因是提升自信的第一步。

關於缺乏自信，最重要的是要知道這不是你的錯。

導致低自信心的因素為每個人組合併以不同方式相互作用。你的基因，文化背景，童年經歷和其他生活環境都起著重要作用。但不要灰心 - 雖然作者無法改變過去塑造作者的經驗，但作者可以做很多事情來改變作者的想法和期望，以獲得更多信心。

基因和氣質

一些塑造作者自信的因素在作者的大腦中誕生。我提到這些因素並不是要壓倒你，而是要讓你知道你不應該責怪自己的自我形象。

研究表明，作者的基因構成會影響作者大腦可以獲得的某些增強信心的化學物質的數量。血清素是一種與快樂相關的神經遞質，催產素是一種「擁抱激素」，它們都可以被某些遺傳變異所抑制。與信心相關的人格特質的25％至50％可能是遺傳的。

作者行為的某些方面也源於作者的氣質。如果你自然會更加猶豫和警惕，特別是在不熟悉的情況下，你可能會有一種被稱為「行為抑制」的傾向。當你面對某種情況時，你停下來檢查是否一切看起來都像你期望的那樣。是。如果出現問題，你可能會遠離這種情況。

行為抑制並非都是壞事。作者需要一些世界上沒有衝動地適應各種情況的人。如果你是一個謹慎和保守的人，你可能會有自信。但是一旦你理解了自己和本書中的工具，你就能夠適應你的氣質，而不是去戰鬥它。

生活經歷

許多個人經歷會導致對自己完全不確定甚至毫無價值。在這裡，我將討論一些。

外傷。身體，性和情感虐待都會顯著影響作者的自我價值感。如果您發現自己重播了虐待的記憶，或者因為您的經歷而感到折磨或羞愧，請考慮向持牌臨床醫生尋求治療。

為人父母的風格。作者在原生家庭中接受治療的方式可能會影響作者很久以後。例如，如果您的父母經常貶低您，將您與其他人比較，或者告訴您您永遠不會有任何意義，那麼您今天可能會隨身攜帶這些信息。父母與精神健康和藥物濫用的鬥爭也會改變你與世界的關係。

欺凌，騷擾和羞辱。童年欺凌可以在外表，智力和運動能力以及生活的其他方面留下你的信心。成年期的羞辱經歷，包括工作場所的騷擾或不尊重或貶低你的同伴群體，也可能使你不太願意為自己說話或追求雄心勃勃的目標。

性別，種族和性取向。大量研究表明，女性的社交活動更多地關注她們的感知方式，從而減少風險。種族和文化背景以及性取向也可以發揮作用。如果你一直在接受歧視，你可能已經內化了一些關於你的潛力以及你是否「屬於」的負面的，不真實的信息。

誤傳

缺乏自信可能來自於不了解信心遊戲的「規則」。例如，如果作者認為作者必須對自信行動充滿信心，那麼作者就會為失敗做好準備。

完美主義是錯誤思維的另一種形式，有助於降低自信心。如果作者認為在採取行動之前作者必須弄清楚所有事情，那麼這些想法可以阻止作者做作者重視的事情。即使學習和理解信心是什麼，也不是，正如你在本章所做的那樣，這是朝著提升信心邁出的重要一步。

我們周圍的世界

許多媒體消息旨在讓我們感到缺乏。想要向你推銷產品的公司通常首先讓你對自己感覺不好，通常會引起你身體的「問題」，否則你就不會注意到了。 （電影「賤女孩」令人印象深刻地提出了這樣的想法：在非洲家庭學校經過多年的家庭教育之後，這個主要角色是美國高中文化的新成員，當她的新集團圍著鏡子批評自己時，他們感到很困惑。「我的髮際線很奇怪，」一個。「我的甲床很糟糕！」另一個人說道。）

現在社交媒體已經無處不在，這些信息更貼近家庭。很容易相信你身邊的每個人都擁有完美的婚姻，夢想的職業生涯，以及超級名模。但請記住：在線發布的內容經過精心策劃和編輯。每個人都有糟糕的日子，自我懷疑和身體不完美。

「作者為不安全而鬥爭的一個原因是：作者將作者的幕後花絮與其他人的精彩部分進行比較。」 - Steven Furtick

焦慮和抑鬱

焦慮和抑鬱與自信問題齊頭並進是很常見的。如果您已經被診斷出患有焦慮症或抑鬱症，並且正在與治療師合作，您可以攜帶您的工作簿，也許可以一起完成。你很勇敢地解決你的自信絆腳石，建立信心也會幫助你減輕焦慮和抑鬱。

丁香葉