睡前6個小動作，燃脂一整夜，不瘦才怪！
減肥永遠是姑娘們的永恆話題！許多姑娘都想能夠瘦身成功，如果我們在睡前能夠做一些低強度的動作，這不僅能夠有效的幫助我們更好的睡眠，也能夠有效的幫助我們減肥成功。.
那麼睡前到底應該做些什麼動作來幫助我們減肥呢，下面讓小編來詳細的告訴你吧。
動作一，貓式伸展
這個動作有著很好的減肥效果，下面讓小編來詳細的告訴你動作要領吧。首先你需要跪在床上，然後用雙手撐著床板，之後開始收腹並且頭朝下，讓身體形成圓形後停住在做三次深呼吸，然後慢慢的放鬆身體，然後頭向上看，再回到最初的姿勢做三遍。
動作二，美人魚式瑜伽
美人魚式瑜伽的減肥效果特別好，它能夠很有效的幫助我們瘦臉，瘦腿，瘦腰。在睡覺前，我們可以將身體俯卧在床上，然後慢慢的用手撐起身子，再張開手掌頭往後仰，並且雙腿要保持緊繃的狀態，向上抬起頭，靠向腳的位置，腳要貼近頭的方向，並且每次要堅持一兩分鐘。
動作三，伸展膝蓋瘦大腿
躺卧在床上，腰背拉伸，面向正上方，雙膝彎曲，腳掌踏床，大腿與小腿的角度小於90度。然後慢慢舉起右腿，膝蓋伸直，小腿與大腿連成一直線，腳掌與腿部垂直。
動作四，空中腳踩單車運動
空中腳踏單車運動能夠減肚子，因為腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛煉就越有力。不過同樣要注意運動不要過量，而且最好在臨睡前在進行這一動作哦，效果會更好。仰躺在床上或墊子上，然後雙腿抬起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做動作的時候注意腳背最好綳直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。
動作五，伸懶腰變瘦
伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉，特別是脊柱起立筋，鍛煉容易燃燒脂肪的體質；伸懶腰能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。特別是對於腹部肌肉的鍛煉、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益。
動作六，床上常翻身
還在床上掙扎的時候，我們可以來個床上翻翻身。首先，MM們要側躺著，兩手臂從背後伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次後，讓頭部也參與轉動。讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重複10次，然後換另一邊。
不說了，寶寶們趕緊一起行動起來吧，比你瘦的人都在運動，你還有什麼理由繼續胖下去呢？
