還記得年初的小目標嗎：扎克伯格教你制定2019年計劃，迎接更好的自己

2019年來臨，你的新年計劃是不是已經在心頭醞釀，呼之欲出了？

可是，先不要怪我給你潑冷水，回想一下即將過去的2018年，新年伊始是不是也曾經雞血滿滿地列出了一長串年度計劃，當時的雄心壯志，現在可能還記憶猶新。

一年過去了，實現了幾條呢？

2007年，英國人理查德·懷斯曼曾經對制定新年計劃的人群做過專門的研究，發現僅有12%的人成功實現了新年目標。

每一年開端，幾乎所有人都會給自己制定一個周全詳細的新年計劃，但對大多數人來說，最後的結果，就如一個段子所描述的：

「我2019年的目標，就是搞定2018年那些原定於2017年完成的安排，不為別的，只為兌現我2016年時要完成的2015年計劃的諾言。」

怎樣才能成為那12%兌現了諾言的人？

我們來看看Facebook的創始人扎克伯格的經歷。

這位全世界最年輕的億萬富豪，從2010年開始，每年的1月份都會在facebook上公布自己的新年計劃，比如：2010年挑戰學中文，2011年開始食素，2015年挑戰每個月讀2本書，2016年計劃全年跑步。

無一例外的，他不僅每一年的新年計劃全部做到，而且都完成地非常出色。

1

貪多求快是制定計劃的通病

人的精力有限，一天能做的事情不過三四件，每天能重複堅持下來的事情，可能只有一到兩件，時間線拉長一些，能堅持下來的事情，就更少了。

所以，年度計劃中最忌諱的就是貪多求全，急於求成。

我從頭到尾、仔細翻看了一下扎克伯格的新年計劃。每一年，他列的計劃從數目上看，都只有一條，從不會面面俱到，涵蓋到生活的方方面面。

比如，2010年，他計劃挑戰學習中文，因為中文是他華裔妻子普莉希拉的家族語言，可以幫助他更好的融入進她身後的大家庭。

計劃制定後，他立刻執行起來，到了年底，他不僅可以用中文和普莉希拉的奶奶聊天了，後來到中國訪問清華大學時，也是全程用中文演講，並回答學生們的提問。

計劃少而精，目標專一，更容易實現。

我還記得前些年我自己每年的新年計劃，總是林林總總十幾條，涉及工作、學習、生活、社交等各個方面，有時候多到一頁A4紙都寫不完。

計劃多縱然是積極的表現，但盲目追求多，其實是一種貪婪，造成的一個最大後果是抓不到重點，毫無執行力可言，每件事情的雄心壯志只能持續三分鐘，最後不了了之。

如今，胖可謂是現代人的集體心病，無論他到底是不是真正的胖子，都可能都會在年初定下減肥的計劃，發誓一定要減掉20斤。但真相卻是，大多數人往往是能維持住原來的體重就已經值得慶幸了。

為什麼減肥和健身的目標，是人們的剛需，卻難以實現？一個根本原因就是貪多求快，將目標定得太高。

比如，有些人已經是「游泳圈」的腰身，卻想要短時間內擁有迷人的馬甲線；有些人明明已經養成了天天回家癱坐在沙發上刷手機的習慣，卻想當然地給自己定下來每天走路一萬步的目標。

合理的計劃應該具有小步快跑、持續改進的能力。

再好的改變，也需要遵從漸進式的自然規律，一口吃不出個胖子，也不能奢求一下子就能瘦成一道閃電。

制定計劃時，不貪多求快，拎清重點，才是我們最應該掌握的能力。

2

只想開頭結尾，沒有過程的計劃，是空想

很多人的年度計劃沒有完成，仔細復盤迴想一下，另一個很大的原因，就是滿懷熱情地想到了計劃的開頭，也暢想了實現後的結果，卻並沒有具體過程。

沒有過程的計劃，很難執行，最終只能淪為空想，那麼新年願望就真的只能是願望了。

我的朋友Jessica，她在制定計劃時，往往會非常清晰地規划出了具體的過程，以及執行方法。

比如，她2019年的計劃是暫停一年工作，攜全家人到日本遊玩一年。這個聽上去讓人覺得有點異想天開的想法，其實是她深思熟慮的結果，她已經為此制定了一套可執行的方案。

幾個月前，她就開始學日語，和老闆討論她停職期間的工作安排，同時找房產中介商量如何在接下來的一年內出租自己的房屋，甚至開始聯繫日本當地的學校，為自己的三個學齡孩子尋找求學資源。

Jessica的這個計劃只看開頭，會覺得太瘋狂，似乎難以實現，但她很務實，將這個計劃的每一個步驟和細節都考慮地很周全，具有很強的執行性。

在制定新年計劃時，我們要思考以下問題：這個計劃的完成過程是怎樣的？我要怎麼行動，克服難點？

有了這樣的準備，才能避免讓計劃只躺在紙上，蒙塵後最終被扔進垃圾箱的命運。

3

分享大計劃為小目標

前加州州長，好萊塢著名電影明星施瓦辛格制定計劃的傳奇故事，堪稱史上經典。

施瓦辛格是歐洲移民的後代，生於奧地利，隨家人移民到美國的時候，已經21歲。當他還是個少年時，心中就已經燃起偉大的美國夢—成為美國總統。

想要成為美國總統的目標，對於他的家庭出身和學歷來說，實在是遙不可及，但他並沒有望而卻步，反而是摸索出了一個相當具有執行力的方法，就是將自己的大目標分解成可以實現的小目標：

想成為美國總統首先要成為美國州長要競選州長必須得到雄厚的財力後盾的支持要獲得財團的支持就一定得融入財團要融入財團最好能娶一位豪門千金要娶一位豪門千金必須成為名人成為名人的快速方法就是做電影明星沒有高顏值想做電影明星，那就健身擁有一身好肌肉。

他十五六歲時就開始了健美訓練，移民到美國後，更是按部就班執行起自己的計劃。

後來的事實證明，確實如他所願，步步為營，實現了自己的目標。

雖然最終因為美國憲法規定「總統必須是土生土長的美國人」的客觀條件限制，施瓦辛格未能實現當總統的心愿，但總體來說，他之前的每一項目標都完成地很漂亮。

凡事預則立，不預則廢。當計劃目標過大的時候，我們需要對它進行分解，分割成每月、每周、甚至每天都能操作的小計劃，最終於運籌帷幄之中，達成目標。

4

遠離那些看起來很美的新年計劃

跟風從眾是制定計劃的另一個大坑。

我們常常會出現這種狀態。看到別人的朋友圈裡曬自己做的美食，你也給自己立下了一個新年計劃，備齊全部廚具，立志開始學烘焙做美食。

但一段時間之後，熱情減退，很多餐具還沒來得及打開，就被棄之不用，堆到了櫥櫃的角落裡。

而別人能堅持，是因為他真的享受做飯，越練習越熟練。對你而言，學做飯只是一時的衝動，沒有發自內心持續下去的動力。

同樣看起來很美的新年願望，還有學畫畫，學樂器之類。

這些聽起來很美好的興趣愛好，其實背後需要付出反覆枯燥的練習，如果不是真愛，很難長期堅持。

還記得我剛工作那幾年，受一個同事影響，就曾經跟風學過油畫。

同事已經利用業餘時間學習了好幾年的油畫，我心生羨慕，便決定和她一樣，也給自己培養一個比較高大上的興趣愛好。

還沒開始上課，我就已經買好了成套的顏料和畫具，報了一個培訓班，結果上課後才發現，學油畫要從最基礎的素描開始練起。

過程枯燥不說，還需要一年甚至幾年的各種基本功訓練，頓時熱情驟減，最後在愧疚中放棄了這個夢想。

其實，當時為了盲目跟風，我根本沒考慮到，同事學畫畫是因為她自幼就學過美術，高考時本來能考美術專業，因為家人阻止才暫時擱淺。她對繪畫，根本不需要刻意培養，是發自內心的熱愛。

很多興趣愛好的養成，都不是一朝一夕就能完成的，需要大量的反覆練習，這種重複性，如果沒有強大的動力支持，很難每天踐行。

因此，在列出計劃之前，要有理性判斷自己能不能執行的能力。

除了知道自己想要做什麼，更要想清楚自己不適合做什麼，給自己設置一個合理的邊界，有所得，有所不得，才是真正的智慧。

5

利用SMART原則制定新年計劃

避免了以上幾個可能的陷阱，就可以著手制定你的新年計划了。

管理大師彼得·德魯克曾經提出著名的SMART管理原則，即：Specific（具體的）、Measurable（可度量的）、Achievable（可實現的）、Relevant（相關的）、Timeboxed（時間可控的）。

這一原則應用在新年計劃的制定標準中，可以概括為以下要素：

1、適合每天或每周執行的；

2、可實現的；

3、有時間限制的；

4、短期就能夠給你帶來成就感和幸福感的。

比如，如果你計劃今年要考下會計證，不妨將這個計劃分解成清晰明確的小目標：什麼時候需要報名，要學習哪些教材，你每周可以留出多少時間複習等，根據自身情況，制定合理可執行的計劃，會起到事半功倍的效果。

如果你想要學鋼琴，在報班買琴之前，要先給自己的理想設個限，不要指望幾個月內就能完整演奏出優美的莫扎特、巴赫。

反而應該從小目標入手，比如能彈出你最喜歡的某個歌手的歌曲，為你的女朋友彈上一段她最愛的小曲子，這樣分階段實現目標帶來的成就感，可以轉化為對自己努力的犒賞，帶給你實現終極目標的強大動力。

同樣的方法也可以應用在減肥上，不要輕易就設定兩個月內一定要減掉十幾斤的目標，而是先從容易實現的。

諸如減少吃零食、飯後多散步這些微小的步驟開始，循序漸進培養好習慣，根據效果隨時調整狀態，這種看似起點低的笨方法，卻往往能夠達到最持久的好效果。

卡耐基說過：

不為明天做準備的人，永遠不會有未來。無論是工作、學習、健康，還是感情、社交，我們常常需要一個合理的計劃，為自己的人生設定一個更高的追求目標。

迎接2019，就從年度計劃開始，變成更好的自己。

來自：Angela在悉尼（ID:Angelamanly）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！