多吃3色食物，讓你的眼睛更明亮，記得告訴身邊人

前段時間爸爸打電話跟我說，老家那邊有個酒席需要去一下，爸爸媽媽都沒有空，剛好那段時間我有空，就回老家了。在酒席上，我看到一個小女孩，大概14、15歲的樣子，鼻樑上卻已經掛著厚厚的眼鏡，聽旁邊人問起小女孩媽媽，才知道是小女孩從小便不服管，經常玩很長時間的手機和電腦，爸爸媽媽也比較縱容她，加上小女孩學業也比較繁重，坐姿不正確什麼的，導致了今天這種局面。我心裡想起之前看過的消息，說是想讓眼睛變的更明亮，可以多吃3色食物。

1.橙黃色食物

顧名思義，黃玉米、小米等食物，芒果、南瓜等水果都是橙黃色食物。這類食物中含有豐富的營養，能夠吸收有害的紫外線和短波光，能夠延緩眼睛衰老，讓我們的眼睛更明亮。

2.紫紅色食物

像是紅豆、紫米等食物，藍莓、櫻桃、黑加侖等水果都屬於紫紅色食物，這類食物中有豐富的維生素E，除此之外，還有B族維生素，它是眼睛抗疲勞的「良藥」。多吃這類紫紅色食物，可以緩解眼睛疲勞。家裡孩子在學習的時候，可以準備些紫紅色水果在他們桌上，覺得眼睛累了的時候，可以幫助緩解眼睛疲勞。

3.綠色食物

綠色食物對人體健康的重要性就不用多說了，但是很多人都不知道它們對眼睛也有好處。綠色植物包括菠菜、小白菜、油菜等綠色葉菜，這類食物中含有的營養物質對抗氧化有一定的作用，同時還能緩解眼睛疲勞，幫助我們恢複眼睛明亮。

因為感覺對那個小女孩挺惋惜的，便在吃完飯後偷偷告訴了她媽媽，眼睛不好的人，最好多吃3色食物，希望能對小女孩起到作用吧。大家了解後，也可以告訴身邊人，特別是孩子們，學業繁重，多吃3色食物還對預防近視有一定的作用！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！