準確測量血壓，您真的準備好了嗎？告訴你這5條，你一定要記住

高血壓在我國的知曉率和治療率並不高，一個非常重要的原因是高血壓在初始階段，可能並沒有什麼癥狀，可是高血壓的危害確實非常大的，包括可以導致冠心病、腦卒中、心力衰竭、腎功能不全等。如果能夠及早發現高血壓，並得到有效的干預和治療，對患者、家人及國家來說，都是極好的。其實，早期發現，最簡單的方法就是經常測一下血壓，這就要求我們及家人要掌握這項基本技能，這樣就可以不去求助於醫療機構了。那麼準確測量血壓，您真的準備好了嗎？

第一，您測量前休息了多長時間？大家也許知道，測量血壓前應該休息一下，但是具體多長時間呢？其實目前對於這個問題，學術界仍有爭議，時間太短，不是真實血壓，時間過長，如果休息25分鐘以上，血壓可能會進一步輕微下降，尤其是收縮壓（高壓），可問題是時間太長，操作的難度增大，而且患者等待測量的時間過長，可能會引起焦躁的情緒，而導致血壓有可能上升。因此，目前推薦，測壓前休息5-10分鐘為宜。

第二，您的情緒準備好了嗎？情緒變化能夠引起血壓的波動。當人在憤怒、痛苦等不良情緒時，此時可能會導致舒張壓（低壓）明顯升高。而在在恐懼時，可能會造成收縮壓（高壓）升高；緊張和焦慮，同樣會引起血壓升高。因此，測量血壓前，您需要保持平靜、放鬆的心態。

第三，您的環境選對嗎？您知道嗎？在比較嘈雜的的火車站或鬧市區，人體的去甲腎上腺索分泌增多，心跳加快，血壓升高，因此，您應該選擇安靜的環境下進行血壓的測量。

第四，您注意過測量血壓的溫度嗎？一般情況下，夏季血壓會輕度降低，而冬季血壓則明顯升高，這主要是因為在溫度較高的時候，人體的血管會擴張，而在低溫的時候，如人體的血管會血管收縮。有文獻報道，氣溫每降低1度，收縮壓升高1．3mmHg，舒張壓升高0．6mmHg。因此，您需要找一個室溫比較恆定的空間測量血壓，張大夫建議您，室溫選在20度-25度為宜。

第五，您在測量血壓之前的起居飲食情況，一般我們選擇清晨時測量血壓，希望您不要引用咖啡，不要過飽，不要憋尿，不要勞累。總之，非常輕鬆的來進行血壓的測量。

以上是我對於如何測量血壓的幾點忠告，希望您能用得著。

希望我的介紹對您有所幫助。

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高血壓的那點事作者：張之瀛大夫19.9元395人已購免費試讀

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