作者：文兄，流行病與統計學研究生

俗話說：「女人是水做的，愛美是天生的」。但為什麼一到秋冬季，有的女性臉上就乾燥的起皮？你可能會說：「用護膚品唄，這個賊好使！」。這個建議沒毛病，可重點是，有的女生用了護膚品仍！然！起！皮！

難道就沒有可以拯救的方法了嗎？跟著春雨醬的步伐繼續向下看吧~

皮膚里的水分儲存在哪裡？

皮膚是人體最大的器官之一，約佔體重的16%，主要分為表皮、真皮和皮下組織，而水分主要貯存於真皮內。在代謝比較活躍的表皮中，水含量可高達70%，但在角質層和顆粒層交界處水含量僅為15%~30%。

當角質層水含量降到臨界水平以下，就會出現皮膚乾燥、粗糙、脫屑，皮膚屏障功能受損。因此，角質層的含水量是關鍵，正常情況下，角質層的含水量應該在10%左右。

如果低於10%，皮膚往往會顏色暗淡、乾燥、蛻皮甚至有細小褶皺，隨之而來也會伴隨緊繃的感覺，這就意味著缺水了。而保濕工作做得好的人，不僅皮膚有光澤、有彈性，而且 「白里透著紅，紅里又泛著白」。

當然，除了外在的保濕手段，還有內在的。

主要還依賴於角質層中的兩個因素：一是角化細胞中天然保濕因子（NMF）的存在；二是角質細胞脂質雙層膜整齊排列，形成的經表皮水份丟失屏障。

路人甲：你好啰嗦喂，快告訴我們日常生活中要怎麼做！

春雨醬：啊啊，下面就來看看到底應該怎麼改善吧（逃跑

皮膚紅潤有光澤，離不開這5點

第一，喝水要喝足

當人體水分減少時，就會出現皮膚乾燥、皮脂腺分泌減少，使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，每日飲水量應為1200ml左右。

第二，正確的護膚方式

清潔皮膚可以促進皮膚的新陳代謝，增加其吸收能力，預防皮膚疾病，減緩皺紋的產生。中乾性性皮膚可以每天早晚各一次，油性皮膚一天3次為宜。小孩和敏感肌膚適合使用氨基酸洗面奶，油性皮膚建議使用皂基洗面奶。

第三，多吃富含VA、VB2、VE、鐵元素的食物

不僅能夠延緩衰老，還能讓皮膚更加光澤紅潤。日常可以多吃一些捲心菜、動物肝臟、魚肝油、蛋奶製品、菠菜、海帶、紫菜等食物，或是用葵花子油、菜子油炒菜。

第四，避免刺激的環境

乾燥的環境、日光曝晒、過度風吹和寒冷刺激這些環境因素都會加速皮膚水分流失，甚至損傷皮膚。

第五，保持充足的睡眠。

在一項研究中，比較了睡眠質量好壞與臨床護士皮膚質量之間的關係，最後得出結論，睡眠質量差會導致多種皮膚問題：比如皮膚乾燥、脫皮、皮膚暗淡、黑眼圈、面部生成色斑、痤瘡等，這說明，充足的睡眠時間和質量對皮膚好壞非常重要（說的就是你，熬夜的年輕人）。

講了這麼多，道理都懂了吧，動起來幹嘛，愣著啊！

圖片來源：圖蟲創意

資料來源：

[1]黃巧瑩,鄒金梅.臨床護士睡眠質量對皮膚影響的調查分析及對策[J].中外醫學研究,2014,12(10):75-76.

[2]陳小娥,朱文元.皮膚的保濕機制研究進展[J].現代醫藥衛生,2011,27(18):2802-2804.

[3]余翔.皮膚保養與日常飲食[J].中國食物與營養,2006(06):60-61.

[4]徐玉梅.皮膚保濕方略[J].家庭護士,2005(04):48.

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