血管開始堵塞時，腳上會有4種標記，若1個不佔，血栓離你還很遠

常言道：血管不堵人長壽！可見，血管的通暢，跟人體健康程度密切相關。

目前，我國心腦血管病高發，跟血栓不無關係，血栓就像是血管里的一個個「路障」，堵塞暢通的血液。

遺憾的是，臨床上，很多血管疾病一發現就已是晚期，這時已是很嚴重的心梗，或者腦梗，不光是手術難度，治療難度也大大增加。

因此，及時發現血管堵塞的信號，對於預防心腦血管疾病至關重要。

血管開始堵塞時，腳上會有4種標記，若1個不佔，血栓離你還很遠！

標記一、腳部冰涼，畏冷

腳作為肢體的末端，是最後接受供血的地方，如果腳部發涼，則是供血出現障礙，很可能是下肢動脈硬化的重要體現。

由於動脈硬化和血管閉塞，血液循環不順暢，導致腿部缺血和缺氧，局部體溫也會降低並變冷。

標記二、腳部發麻，腫脹

腳離心臟最遠，當出現供血不足後，最先出現問題的就是腳部。如果這個時候，發現手腳發麻或者腫脹，就要考慮是否有靜脈血栓的發生。

因為靜脈血栓發生後，腳部會有明顯的供血不足，從而容易導致手腳營養不足，從而導致發麻及腫脹，雙腿也會呈現出粗細不一的現象。

標記三、腳部脈搏消失

如果下肢血管沒事的話，輕輕摸足背的最高點就能感受到脈動，這證明人的動脈血一直通到了人的腳部。

但是，如果摸不到，或者在走一段路之後，摸這個部位感覺不到脈搏，那麼極有可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

標記四、腿腳不時疼痛

下肢動脈硬化最明顯的癥狀是腿部疼痛。起初時，腿走路後疼痛，在休息之後，它會自行好轉。

然而，隨著病情的惡化，疼痛的步行距離將變得越來越小，患者即使不動也會感到疼，即「靜息痛」階段。

在休息時肢端疼痛，這在躺下和晚上休息時更容易發生。

血管堵塞，若放任不管，身體三處會「遭殃」：

1、腦血管堵塞

生活中，常見的腦血栓、腦梗死就是由於血管堵賽導致的。腦部血管堵塞，造成了腦部血液供應不足，因此就會出現運動障礙，甚至耳鳴、口齒不清、聽力障礙等等。

除此之外，有的腦血管堵塞嚴重還會突發腦溢血，造成意識障礙和偏癱。

2、心血管堵塞

心臟是人體的「核心」，當心血管堵塞時，身體的各個器官供血就會出現障礙，造成心肌發生缺血性壞死，誘發心肌梗塞！

生活中，當出現胸悶的癥狀時，我們大多數人都毫不在意，挺一挺就過去了，然而這很有可能是心血管堵塞的癥狀，不要忽視！

除此之外，心血管堵塞的人常常在用力過猛或者情緒激動時產生心臟供血不足、出現心絞痛！

3、腸道血管堵塞

血管堵塞發生在腸道血管時，就會導致腸道血供應不足，可引起消化不良、腸道張力減低、便秘和腹痛等癥狀。

若腸系膜血管血栓形成，還可出現劇烈腹痛、腹脹和發熱；腸壁壞死時，可引起便血、麻痹性腸梗阻和休克等癥狀。

因此，血管堵塞百病生，任何部位都不能忽略。

血管好不好，抬腿就知道：

做法：人平躺在床上或是瑜伽墊上，雙腿抬高，大概與身體呈現九十度，測試時間為一分鐘。

之後放下雙腿，如果其中一條腿的顏色發白，一分鐘後將腿放下溫度有所上升，並且潮紅，這就說明這條腿有血栓出現，一定要警惕。

預防血栓，養好血管，謹記「三控、兩動、一戒」！

1、控油

除了飲食少油膩，還要控制食用油的攝入，每日少於25g，且不吃單一品種的油。

適量增加富含α-亞麻酸油脂的攝入，如蘇麻油，有機亞麻籽油等，其富含α-亞麻酸均在55%以上。

α-亞麻酸是人體必須脂肪酸，必須從食物中獲取，而人體不能自行合成的重要營養物質，是現代人嚴重缺乏的營養素之一。

研究發現，α-亞麻酸有助於軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能；還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇、低密度膽固醇的量，增加血管的通透性，保護心腦血管健康。

補充方式：可以將蘇麻油或者有機亞麻籽油拌入200ml自製酸奶中，充分混勻，即可，這樣有助於α-亞麻酸吸收入血。

2、控高壓

在主動脈、腦動脈和冠狀動脈，由於持續的高動脈壓，內膜對血漿脂蛋白通透性增加，膽固醇易於在內膜下沉積，形成動脈粥樣硬化。

而動脈粥樣硬化又是促進心梗、腦梗的高危因素，因此，平時一定要積極控制血壓， 減少可能升高血壓的行為。

3、控肥胖

肥胖患者血脂增高是形成動脈粥樣硬化的重要原因。

肥胖患者常常伴有甘油三酯和極低密度脂蛋白膽固醇水平明顯升高，且還有胰島素抵抗，會使脂肪不斷在體內堆積，於是血脂水平也越來越高，促進動脈粥樣硬化的形成。

建議，肥胖人群一定及時減肥，勿要超過標準體重。

「兩動」：

1、動手

做法：將雙臂彎曲於腹前，交替著向身體兩側甩開；每天一次，每次20下。

作用：能增強血液循環，使氣血暢通，還能加強心臟功能。

2、動腿

研究人員發現，經常抖腿，可增加腿部供血，一定程度上保護血管。

注意：此動腿動作，雖然是為久坐族提供了一個保護血管的懶方法，但不能代替定期鍛煉。

「一戒」：戒煙

吸煙，對血管的傷害很大，會促使血管痙攣、血壓升高，誘發動脈硬化。

研究顯示，吸煙還會加速7倍心梗風險，因此，保護血管，戒煙是最好的辦法。

如果戒不掉想讓自己身體好受點，一天的煙量也控制在5根以內，也就是4天一包煙。

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