想要減肥瘦身？這幾個動作幫你，4個星期就能看到效果
是什麼原因讓你開始健身？我想多數的女孩子都是因為瘦身減肥才開始做健身訓練，不光是女孩子，很多的男孩子也有這個想法。男孩子們的生活習慣不是很規律，抽煙、喝酒、熬夜，這樣會讓我們的身體處於一個不好的狀態，長期這樣的惡性循環，可能會讓我們的身體發福，讓我們的脂肪堆積比較嚴重。
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做適當的減脂訓練其實是很好的，這可以幫助我們燃燒掉身體多餘的脂肪，還可以幫助我們調節心率，增強我們的身體抵抗力。我相信沒有人會覺得鬆鬆垮垮的贅肉好看，要想把這些贅肉給減掉，那麼你必須得做一些訓練動作。
雖然說三分靠練七分靠吃，你的飲食要規律，同時你也需要做一些適當的鍛煉，這樣才會讓你的身材變得更好。那麼接下來就讓小編給你推薦幾個適合做減脂訓練的動作，把這些動作鍛煉下來，會讓你達到一個減脂瘦身的目標。
1、波比跳
第一個動作給大家推薦的是波比跳，我們在做這個動作的時候，需要掌握波比跳的每個動作細節，這樣才能讓我們把這個動作做的更加標準。我們在做波比跳的時候，除了把每個動作做標準以外，還要讓我們的動作速度盡量做快，這樣才會讓我們達到最好的訓練效果，讓我們在短時間內達到一個劇烈的脂肪燃燒。
2、俯身支撐交替觸腳
第二個動作的名字叫俯身支撐交替觸腳，這個動作對於我們腹部考驗是很大的，它可以幫助我們燃燒腹部多餘的脂肪，減少腹部的脂肪堆積。這對於男士來說是一個很好的動作，因為長期的喝酒可能會讓我們有啤酒肚，會讓我們的脂肪堆積比較嚴重，那麼這個動作就可以很好的幫助我們解決這個問題。
首先我們需要保持一個俯身支撐的基本動作姿勢，將我們的雙腿伸直，用我們的腹部力量發力，向後來完成這個交替的觸腳動作。這個動作我們在上面給了大家圖片示範，如果你不會的話，可以看看圖片示範的內容，根據圖片示範的樣子去做一下這個動作。
3、側向抬腿制動
第三個動作的名字叫側向抬腿制動，這個動作可以很好的幫助我們消耗掉雙腿多餘的脂肪，這是一個需要我們交替去完成的動作，制動的意思就是說我們需要做一個短暫的停留。這個動作完成起來不會很難，如果你不會的話，可以看看我們的圖片示範，根據圖片示範的內容去做一下這個動作。
4、俯身支撐跑步者
第四個動作的名字叫俯身支撐跑步者，我們在做這個動作的時候，需要保持一個俯身支撐的基本動作姿勢，這個動作也可以幫助我們消耗掉腹部多餘的脂肪，讓我們恢復小平腹。
我們在做這個動作之前，還是要保持一個俯身支撐的基本動作姿勢，將我們的腹部收緊，然後交替來完成這個跑步者的動作，盡量將我們的動作速度做快，這會給我們腹部帶來更多劇烈的考驗。
