一位太極大師練拳心得，此乃真言！

文|網路編輯|禪音

首先要有明師、明言、名手再加上過人的聰明智慧和自己勤學苦練、持之以恆的決心。真正武功不光是形體與招式拳架的結合，更主要的是心神意氣力的結合。只有這樣內外結合、上下貫通，才能把一種拳法發揮的淋漓盡致從而達到隨心所欲的境界。

心神意氣力的結合無形無相，而形體的動作屬陽是能看得到的摸得著的，在整體拳中被稱之為拳架。心神意氣力發自由里而外，精氣神的凝聚和積累，可瞬間化、可瞬間引、可瞬間蓄，可瞬間發，練到結合時看不到動化引蓄髮。要練好每種拳法的形體和拳架及心神意氣力的結合，才能練出其精髓，但心神中心軸得起主要作用。

太極拳發自內心，其內心存於中丹田，其位置在胸正中的中庭穴（即中丹田），中丹田為人的氣海穴。

氣是為人提供能量和培養武功的主要來源，此氣來自先天之氣，而不是呼氣的那種氣，初練時和呼吸有連帶關係。

此先天真氣是生命之源的真氣，練精氣有不通時感覺周身穴道經脈奇癢難當，奇痛無比像針刺一樣，尤其是一圈帶脈。這時不要提意念用真氣強行催開，慢慢自會練開水到成渠。

練陰陽抽合吞吐時，有時感覺兩軟肋抽筋，兩腿肚子也抽筋，兩腳心湧泉穴到獨陰穴部位經常抽筋非常明顯，尤其再打拳時更加明顯，這都是自然現象慢慢自會練通，逐漸把本身真氣提煉出來，能練出了這股真氣便能從人體的筋骨里產生一種鼓脹力量，慢慢就能把人體的七經八脈筋骨拉開拉活拉通，能達到心神一動無有不動的功能，渾身的精氣猶如抽水機抽水一樣川流不息，能練就一身正氣，內外合一，金身不壞，外邪不侵，精氣神十足，生命力旺盛，一天休息3-4小時足矣，此時對修鍊武功和強身健體延年益壽幫助極大。以此達到強身健體延年益壽，武功達到非凡之境界。

太極五行的練法：主要先松沉抽合到一處，練拳架時要中正到位，虛實分明，從肢體轉入內里，練到內里有不順時，首先有胸悶壓氣胃氣常感覺有胃氣堵脹，一般以為得了胃病，其實是內氣不能貫通所造成的，不必慌，也不用強行運用真氣，只要心神帶動中丹田通過帶脈連到後命門，吞吐抽和幾次這時就感到真氣有上下灌頂之意，濁氣從肛門排出，在慢慢練就能結合。

從內里轉換到整體，就是從手腳練到下丹田，從下丹田練到中丹田，從中丹田練到上丹田。

下丹田是人體藏精之福地，中丹田是人體藏氣之福地，上丹田是人體藏神之福地。練武主要是丹氣練活，上中下三丹田練通合一，才能達到練武的上乘境界。

練到這種境界時再與別人動手或練功時精氣神十足能前心引進（即中丹田），前心引進與後心旋和到一處，即感覺有支撐八方氣貼背入骨髓，下從後命門轉自命門三江口前通生殖器轉入下丹田，下至兩腳湧泉穴，練通時能感到兩湧泉穴踩到兩隻小氣球。

再慢慢通過腳心前獨陰穴練通，通過獨陰穴到達十腳指，十腳指上反腳脖商丘穴，商丘穴練開真氣上反到下巨虛和條口豐隆的兩穴中間，此穴是人體腿部精氣走動的三岔口，（如不開時三岔口處如掛兩個氣袋子越墜越沉非常明顯）不要急慢慢把此穴打開通過生殖器返回下丹田，真氣從下丹田返回中丹田，精氣神以從中下丹田繞行一周（精氣神屬逆行），中丹田引進和後心旋和一處上行脊梁骨走到腦後玉枕穴，通過玉枕穴轉自百會穴。

上丹田百會穴有呼噠呼噠開氣意思，練到腦盧神經穴時，腦盧為人的上丹田（即腦神經）腦顱不開時有嗡嗡作響之意，慢慢自然就能練開。前行到印堂穴，此時印堂有開合狀，（印堂即人的天目）練靜功天目開時感覺有五顏六色的光圈光點和宇宙萬物。練到五官，練到耳朵，耳朵不通時，耳里有耳鳴像有兩個棉團堵著一樣，不透氣，不要強行運用真氣打通，慢慢順其自然自會練通。

練到眼部不通時，感覺有眼脹眼酸掉眼淚的感覺，眉宇上方的魚腰穴針刺的跳動感，不要強行用真氣打通，順其自然不間斷自會練通。練到鼻子，鼻子兩側的三叉神經有堵、漲、痛、癢的感覺，不要用真氣強行打通，慢慢自會練通；練到嘴喉嚨部，喉嚨處有干癢的感覺氣流上反，嗆得乾咳這時不要強行運氣，喝口水自會把濁氣順下去。

從五官下移返回到中丹田，精氣神已從中丹田轉入上丹田上行一周返回中丹田（此精氣神屬正行）。歌訣是心神一動吸靈氣,萬物靈氣歸神體，神體合一百穴開，開開合合濁氣去，乾坤倒轉氣流順，陰陽五行混元體，宇宙萬物歸自己，脫胎換骨去凡體。

此時再練拳就感覺精氣十足，能凝神運氣，一動無有不動，內外結合節節貫通，打拳就不光靠拳架和意念了。精氣神能帶動肢體，隨著拳架內外能結合到一處，經絡精氣順暢，前後骨骼能開縫膨脹。處處有螺旋處處有摺疊，能感到有天地人能結合到一處的感覺。這時在與人交手或切磋武功時就能有粘連粘隨，隨心所欲，內外結合，收發自如，接手就能化，接手就能引，接手就能蓄，接手就能發。再往下練，身體如太極球，能借力打力引進落空，無處不能化，無處不能打，無人能克，無堅不摧的武功（即圓引化靈）。

練靜功：練靜功時心神一動三丹田合一，前心對著後命門，陰陽抽和到一處時既感覺到精氣神川流不息，時感自身有空空如也忘我的感覺，時感頭頂百會穴眉心穴有開通透光之意，練到高潮時渾身的汗毛孔全開，與外界宇宙的靈氣有結合之感內里有陰陽交合之快感。此時已練到武功的最高境界。

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