大便不暢容易便秘？這4種食物要多吃，排毒養顏，還能通便潤腸！

基本上人每天都需要排便，排便是我們人體最自然的生理現象。因為我們身體每天都會接收到我們所吃的食物，這些食物有一些轉化為了營養成分被人踢所吸收，而更多的雜物則是將要被排泄出去，如果我們的大便不通暢或者是便秘的話，這就會導致這些物質一直的堆積在人體內，時間長了就會對我們的身體造成比較惡劣的影響！而如今在現在，便秘是一種年輕人中非常常見的癥狀，一旦我們便秘的時間太長就會導致腹脹或者是寢食難安，甚至還會影響我們的心情。對於這樣的問題很多人又不願意去看醫生，覺得這是很隱私的事情，害羞不願意讓別人知道，就自己買一些潤腸茶來喝，但是這類茶中或多或少的都會有一些導致腹瀉的成分，喝多了對身體也不好！要想我們的大便順暢沒有便秘的效果，下面的這四種食物需要多吃，排毒養顏還能潤腸通便哦！

1. 南瓜

南瓜是我們很常見的一種蔬菜，不管是直接蒸著吃還是做成南瓜粥都是非常美味的食物，並且南瓜對於便秘有著很好的紓解作用。南瓜中含有很豐富的膳食纖維，可以幫助我們有效的潤腸通便。除此之外，在秋冬季節常吃南瓜的話,還有著保護胃黏膜的作用，可以促進消化系統的吸收哦！

2.白菜

白菜的也是很常見的食物，在做法上也是多種多樣的，但它最主要的作用還是在通便上。因為白菜中含有很多的粗纖維以及豐富的維生素A,維生素C，尤其是維生素C的含量特別的多，這麼多的維生素在一起就可以促進我們腸道的蠕動，幫助我們的腸胃消化，更是能防止我們的大便乾燥哦！

3.紫薯

紫薯的口感獨特，而且營養價值非常高呢！紫薯中的纖維素含量特別的高，人體攝入了這麼多纖維素之後可以增加我們大便的體積，更是能促進我們腸胃的蠕動，對於我們清理腸道內滯留的有毒物質、雜物以及粘液都有很好的幫助，我們的消化環境改變了，腸胃疾病就不容易發生。

4.百香果

百香果是從國外傳入的一種香料水果，因為有著上百種的水果香味，才被稱為是百香果。百香果能夠給我們的腸道做清潔，它獨有的超級纖維素你可以滲透到腸胃最細密的部分，吸收我們身體里的有害物質，並幫助我們排出體外，不僅能有利於通便，還能對腸道有保護作用哦！

基本上，每天有規律的通便才是我們身體健康的標誌，如果出現了便秘的情況，那麼我們經常吃這四種水果就可以幫助我們排毒養顏，通便潤腸哦！

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