減肥那些事，你清楚了嗎？

減肥的人多了，於是就有了各種各樣的民間偏方，斷食節食、蔬果減肥法、哪裡胖減哪裡、各種減肥藥配方。這些方法真的科學嗎？我們一一來了解。

1. 斷食節食

不論是一天不吃飯還是不吃晚飯，都是不可取的。一個人維持正常的生理機能每天都需要攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、維生素、膳食纖維等。顯然，這種減肥方法是不可取的，它不僅滿足不了人體每天所需營養，還會造成胃病、引起低血壓、早衰的不可逆的後果。雖然這種一定會瘦，但在恢復正常飲食後一定會光速反彈。

2.蔬果減肥法

很多朋友覺得少吃主食和肉類就不會產生脂肪，蔬菜水果也很有營養，這是一種常見的錯誤認知。蔬菜水果不能有效滿足人體對碳水化合物和高蛋白的需求，女生長期不吃主食容易引起內分泌紊亂，嚴重者會月經失調。

3.局部減肥以及減肥藥

沒有哪一項減肥方法是可以局部瘦身的。比如，我只想瘦肚子，那我是不是只做仰卧起坐就好了？當然不！只有全身減肥才能更好的帶動局部的減肥。跳繩或者跑步都是很好的運動。減肥藥是小編一直是不認可的，吃進嘴巴里的東西還是要謹慎選擇，目前市面上大多數減肥產品是沒有保證的。

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