女性排便疼痛的8個原因 預防便秘有方

痛快地排便是一件令人愜意的事情。然而，如果女性排便疼痛，那又是什麼原因引起的呢？美國一家女性網站近日邀請了紐約大學朗格尼醫學中心的醫學助理教授和胃腸病專家拉比亞·德·拉圖爾醫生，由她對此進行了總結。

一、痔瘡

痔瘡分為內痔和外痔兩種。痔瘡實質上是直腸內擴張的靜脈。雖然內痔和外痔都有多種原因，但它們最常見的原因是體重增加和懷孕，這兩種因素都會導致靜脈上方壓力的增加。當壓力在該區域積聚時，直腸周圍的靜脈血管薄壁就會擴張。

儘管內痔可能會出血，但排便時不應該感到疼。然而，在肛門邊緣的外痔可能會非常疼和發癢。

預防痔瘡的關鍵是保持健康的體重，避免體重快速增加，並在飲食中保證大量的膳食纖維。好消息是，通常痔瘡並不嚴重或危險，外用痔瘡栓乳膏就可以緩解癥狀。

二、肛裂

肛裂是指肛門的皮膚被撕裂，而身體的這個部位又非常敏感，因而排便時會感覺到疼痛。肛裂可能發生在局部創傷後，或出於其他原因，如排便困難、陰道分娩，甚至灌腸不當。

如果你在大便期間或之後感到疼痛，大便或衛生紙上有鮮紅色的血，或者明顯地看到肛門周圍的皮膚裂開或撕裂，就是有肛裂。

預防肛裂的最佳方法就是食用大量膳食纖維，這樣排便就順暢容易多了。

三、便秘

便秘最常見的原因就是飲食因素。要麼是你吃的膳食纖維不夠，要麼喝的水不夠，而且脫水。

如果你脫水，結腸就會從它形成的大便里吸收所有的水，其結果就會造成排便時疼痛。當這種情況發生時，大便很難通過肛管；它還會造成骨盆區域的肌肉緊張，引發排便疼痛。

解決便秘的辦法還是多吃富含膳食纖維的食物。服用通便藥能起到幫助作用，但它不是長期的解決方案。

四、直腸炎

直腸炎的原因包括潰瘍性結腸炎或克羅恩病、梅毒和衣原體引起的性傳播疾病和灌腸引起的炎症。

直腸是肛門前結腸的最後一部分，所以當直腸發炎時，大便很難通過。直腸炎的治療方法取決於病因。對於炎症性腸病，可以用抗炎藥物治療；然而，如果有感染，通常就需要服用抗生素來治療感染。

五、炎症性腸病

如果你有潰瘍性結腸炎、克羅恩病，甚至腸易激綜合征，可能會出現過度腹瀉。由於大便持續流過肛管，你最終會感到刺激和疼痛。

六、排便過多

每個人在某種程度上都會腹瀉。如果你在短時間內有大量的排便，不斷地擦拭和清洗肛門區域，就會變得刺激和敏感。

在這種情況下，避免外用乳霜，而是使用大量的水，以保持該部位的清潔。過多的擦拭會導致更多的刺激，所以對這個區域要格外溫和。

七、子宮內膜異位症

如果你在月經周期經歷了嚴重的排便疼痛，那可能是子宮內膜異位症的一個跡象。如果是這樣的話，就要去看婦科醫生。有些子宮內膜異位症患者在結腸內植入子宮內膜，導致疼痛和出血。雖然這種情況並不常見，但也有可能發生。

八、肛門癌、直腸癌或人乳頭狀瘤病毒

如果排除了上述七個原因，就有可能是肛門癌或直腸癌造成的排便疼痛。人乳頭狀瘤病毒會引起宮頸癌和肛門癌。這是一種令人擔憂的流行病，因此排便疼痛時還要注意其他癥狀，如體重明顯減輕，這可能是有更嚴重的健康隱患的跡象。

女性預防便秘的方法

1.經常運動

打球、跑步、跳繩、仰卧起坐等運動有助於保持排便通暢。可根據個人實際情況選擇適當的體育活動。堅持鍛煉，持之以恆，不僅能使跑遍正常，還能使人精神煥發。

2.早起一杯冷開水

早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2~3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。但是冬天就要注意了，冬天因為天氣比較冷，所以最好選擇溫開水，否則過冷的水反而會加重腸胃的刺激。

3.飲醋療法

米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每餐後飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。

4.避免燥熱飲食

便秘時盡量避免刺激性強、或中醫認為較「上火」的食物，否則會引發燥熱，更難排便。例如經過煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強的東西。

5.每餐一盤蔬菜

每餐至少要吃一盤蔬菜的量，才能有效幫助排便。可煮熟後放入果汁機打成泥狀，或簡單地用白水蒸煮，都是不錯的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類，容易引發脹氣。

6.飯後吃梨

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

7.排便定時

養成定時排便的好習慣，每天定時排便。

8.保持心情愉快

過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都可能導致便秘發生。因此，要合理的安排工作、學習、生活，避免過分緊張和勞累，盡量使自己放鬆。和諧的氣氛、愉快的心情，不但有利於便秘的預防，還有益於整個身心的健康和長壽。

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