秋冬季泡腳 6歲以下的孩子別泡

秋冬季，用熱水泡腳對成人來說是不錯的保健和放鬆方式，但事實上，經常用熱水給孩子泡腳卻不利於其足弓發育。

腳部結構複雜，在幼兒時期，寶寶的足弓還沒有形成，骨頭和關節很有彈性，腳底堆積的脂肪也會使足弓不明顯。所以當他們站立時腳底比較平，且這種「平」足會一直延續到6歲，直到他們的腳鈣化定型，足弓才會顯現。

常用熱水給幼兒洗腳或燙腳，足底韌帶會遇熱變鬆弛，不利足弓發育形成和維持。足弓發育不良不僅容易造成腳部永久性畸形，還可能使脊柱的生理彎曲發生變形，嚴重時甚至使大腦、心臟、腹腔的正常發育受影響。因此，不建議經常給孩子熱水泡腳。

在家裡，最好讓孩子光腳走路，這樣可以增加腳趾抓攀能力，有助於學步。與成人比較，寶寶的骨骼柔軟，肌肉力量弱，心臟收縮力也弱，不能適應長時間活動。因此寶寶在學走路時應適量，動靜結合。在寶寶足弓尚未較好形成前，練習走路過多，易使足弓過重而導致扁平足。

當然，中醫常說的「腳暖頭涼」的養生觀念也沒錯，每天為寶寶洗腳，通過對腳的按摩刺激達到舒經活絡、防病治病的作用。不過，水溫和水量應有講究。一般使用溫水，夏天在38℃~40℃之間，冬天可在45℃左右，水量以沒過整個足部為宜，浸泡3~5分鐘即可。洗完給孩子捏捏腳，有助睡眠和生長發育。（參考來源：中國婦女報）

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扁平足俗稱大腳板，它最大的問題就是足弓塌陷。黃東鋒認為，當小朋友出現扁平足情況時，長時間走路、運動會容易感到腳累、腳痛等，今後還可能導致足底筋膜炎、膝痛或腰痛等後遺症。

黃東鋒建議，對於輕微扁平足或者有扁平足傾向的孩子，最好能夠給足部足夠的保護，給發育不好的足弓一些支撐。黃東鋒建議，可通過科學穿鞋對扁平足進行干預：一是選擇有足弓承托功能的鞋墊；二是選擇後跟杯比較穩固的鞋子；三是帶孩子到專業的機構進行驗腳，配一雙合腳的鞋子。

專家同時指出，正常足也建議穿有足弓承托的鞋墊，可以增加足弓接觸面，分散壓力，舒緩足部疲勞，而且在運動時可以保護足弓。

如果扁平足明顯，還有後跟外翻、走路會經常覺得腳底、掌筋膜酸痛，專家建議要配定製的矯正鞋墊，這種矯正鞋墊有一個足弓的承托作用和後跟外翻的調節作用，不但能夠承托足弓，對整個腳掌的位置都有一個糾正作用。

這些足部運動可矯正扁平足

黃東鋒提醒，如發現孩子有扁平足傾向，家長可以督促孩子做足部運動，以促進骨骼發育。像抓趾或足尖運動，亦可以鍛煉足部肌肉，幫助足弓發育，勤做鍛煉有益足部健康。具體做法如下：

一、足尖運動：提起後跟，保持足尖站立5秒，慢慢放下，重複動作10-20次，鍛煉小腿及足底肌肉；

二、抓趾運動：坐下，用腳趾抓起對象比如毛巾，波子等。保持5秒後放下，重複動作10-20次，鍛煉足底肌肉；

三、足底運動：坐下，足部放在足弓棒上前後移動，每日5分鐘，按摩足底肌肉，舒緩足部疲勞；

四、伸展小腿運動：站立，雙手扶牆，前腿屈膝，後腿伸直，身體慢慢向下壓，直到小腿感到拉扯，保持10秒，重複動作10次，舒緩小腿及足部疲勞。

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