頭髮又黃又干看著顯老？幾種食物每天吃點，改善發質，遠離煩惱

頭髮可以說是外在形象的一個重要標籤了，擁有一頭好發現在變成越來越多人的追求！但是如果頭髮不好，發黃又乾燥還掉發，不僅看起來顯老，從側面也看出你身體缺少供給頭髮的營養，幾種食物每天吃點，改善發質，遠離煩惱！

三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性一樣。該脂肪酸有保護頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥的功效。三文魚含有的鐵對頭髮健康尤其重要，有助於細胞給發囊輸送氧氣，而缺氧會導致掉發。

藍莓

血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養，這一切都有賴於維生素C的幫助。野生藍莓維生素C含量居果中之首，維生素C對於幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用。

核桃

核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，還富含優質蛋白質和多種礦物質。而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助發囊保持健康，而且使頭髮有光澤。

你還知道哪些養頭髮的食物嗎？

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