堅持早晨跑步，身體可能出現這4個變化，了解以後不要再賴床了

今天和一朋友聊天，他說晚上睡不好，但是現在早上能睡到12點都不醒來。其實，現在的人不只我這朋友，有很多人都是這樣，晚上不睡覺，白天睡覺。這樣的生活方式，是不利於身體健康的，久而久之會造成惡性循環，會導致失眠等一系列問題。

一天之計在於晨，如果起床後能夠做一些運動，比如說跑步對身體是非常有利的。堅持跑步身體會有這4個變化，了解後或許你不會再睡懶覺了。

變化一、心臟變得更強大了

跳動的心臟是生命之源，據研究發現，長期跑步者的心臟甚至可以比普通的人大50%！這是因為，在長期的跑步中，跑步者的心臟得到了充分的鍛煉，從而使心臟要比普通人的更大、更強壯。心臟強大了，就有了更強大的血液輸送能力。

變化二、消化系統變得更好了

堅持跑步，會使的消化系統會更健康，因為跑步時可以促進腸胃的蠕動，促使腸胃加快對食物的分解，避免食物積壓和增加對腸胃的負擔。從而使消化系統變得越來越健康。

變化三、提高了睡眠質量

從前我的睡眠質量很不好，總做夢或者失眠，第二天早上起來總是昏昏沉沉，整天也沒有什麼精神，後來沒有辦法的情況下，選擇了跑步。經過一段時間的跑步，睡眠質量提高了，而且早起的時候那種昏昏沉沉的感覺也沒有了，變得比較清爽，白天也有了精神。

變化四、有利於排出身體里的毒素

人的身體里會堆積著一些毒素，如果不及時排出去，會對身體產生很大的危害。

而跑步有利於排出體內的毒素，使排便更順暢。也可以增加排汗量，讓我們的毛孔更通暢，身體里的毒素少了，身體也就更健康了。

跑步對身體好，但要記住這3不跑

1.陰天雨天不跑。這是因為陰天雨天的濕氣重，跑了會使身體的濕氣加重。

2.吃飽了不跑。吃飽了跑步會對腸胃不利，長期以往損害健康。

3.晚上不跑。中醫講，白天屬陽，晚上屬陰，晚上運動過量，出汗多，傷陽氣，對健康益處不大。

註：圖片來自網路

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