教你做一碗懶人瘦身湯，兩周輕鬆瘦18斤 ！

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願君多採擷，此物最相思的紅豆，常能勾起人們無數的遐想。而我國古代醫學中，早就對紅豆做出了極高的認可，《食性本草》中說：「赤小豆堅筋骨，抽肌肉，久食瘦人」。給大家介紹幾種經典的瘦身紅豆食譜，通過紅豆之力強效瘦下來吧。

紅豆4大減肥功效

1、利尿消水腫

紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。

2、補血養顏

紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助製造血紅素的原料。

3、低卡路里

想要成功減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來源於碳水化合物和優質蛋白質，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。

4、高纖維促排便

便秘是肥胖，特別是部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質，可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積，幫你減肥防便秘。

自製蜜紅豆防便秘

材料：紅豆300g、白糖適量

做法：

1、準備食材。

2、紅豆去雜質，洗凈泡發一晚上。

3、鍋中放入比紅豆稍多的水，大火煮沸後，再煮3分鐘。

4、將紅豆撈出洗凈去豆腥味。

5、將紅豆放入電壓力鍋中，放入與紅豆齊平的水。

6、加入適量的白糖拌勻。

7、加蓋，調到煮豆檔35分鐘後。

8、蜜紅豆就煮好了，粒粒圓滑飽滿，香甜不開花。

紅豆杞棗促消化粥

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹，對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。

紅豆牛奶西米排毒露

材料：小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量。

1、小西米洗凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關火，燜5-10分鐘；

2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時；

3、蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調的時間。紅豆煮至裂開後加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼後加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度；

4、將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳)。

薏米紅豆百合去水腫甜水

材料：紅小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖適量。

做法：

1、紅小豆事先泡二、三個小時；

2、做一鍋水，待水開之後放紅小豆，再次開鍋之後放薏米和百合，水再次沸騰轉小火就煮就可以了。要是圖省事，可以把原料一股腦放進去，所有材料都熟了就可以了；

3、熱吃、涼吃都不錯的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

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