想緩解眼疲勞？這些方法不僅沒用，有的還會傷害眼睛
題圖：《女人不壞》
哪些方法沒作用？
知乎機構號：丁香醫生
（2000+ 贊同，醫學話題的優秀回答者）
首先，
看各種綠色的東西是沒用的。
不要以為把手機、電腦壁紙換成綠色的就有效果，像這樣：
只要你還盯著屏幕，就是沒用的。
也不要以為周圍擺滿綠植或者綠色畫，就可以幫眼睛喘口氣：
只要你還盯著近處看，也是沒用的。
其次，轉動眼球也是沒用的。
像這樣：
如果在做這個自帶節拍的動作時，你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或還是一直盯著近處看，轉多少圈也沒用。
再次，吃枸杞也是沒用的。
我看其他回答里說吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益視力的
葉黃素
。然後就開始保溫杯泡枸杞……但是！注意了，丁香醫生說但是了。
第一， 葉黃素作用有限。
葉黃素對於預防和治療「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白內障等疾病才有一定作用。
第二，能通過枸杞能獲得的葉黃素很有限。
每天吃點兒深色蔬菜和水果，完全可以獲得足夠的葉黃素，何必單戀小小枸杞？
最後，吃豬肝也不是個好辦法
。
動物肝臟富含維生素 A ，所以有人認為多吃豬肝可以護眼。
但是！注意了，丁香醫生又說但是了！
第一，維生素 A 補太多並不好。
我國居民膳食營養指南推薦的每日維生素 A 攝入量是這樣的：
經常吃動物肝臟，會導致維生素 A 補充過量，反而會影響身體健康。
第二，動物肝臟有重金屬累積的風險，而且豬肝並不是維生素 A 的唯一來源。
魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等、深色蔬果
……想通過補充維生素 A 來護眼，你有很多很多的選擇。
總之，這些傳說能「明目」的食物，喜歡吃的話，吃點兒也無妨。
但如果只是想通過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。
緩解眼疲勞的正確方法是什麼？
看到這可能有人想揍我，因為說了跟沒說一樣。
但事實上很多人不知道到底咋樣才是「正確的」。
正確的用眼包括：
1. 多眨眼
正常情況下，每分鐘的眨眼次數大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦，眨眼次數會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。
2. 注意電腦位置和屏幕顯示
如果是需要長期盯著電腦的工作，電腦位置和屏幕顯示非常關鍵：
屏幕顯示：
說完了用，再說下正確的休息：
1. 定時遠眺：
眼疲勞的原因多數是因為長期、近距離盯著屏幕看，造成眼部肌肉緊張。需要遠眺來放鬆。
休息頻率可以參考「3 個 20」原則:
2. 冷、熱敷眼睛
長期用眼會導致分泌淚液和油脂的腺體變干甚至堵塞，造成乾澀、疼痛。
用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，可以緩解。注意不要溫度太高而燙著自己。
當然，如果清晨起床眼睛疲勞、水腫的話，也可以用冷毛巾冰一下。
3. 使用加濕器
秋冬空氣乾燥，可以加一台空氣加濕器。
4. 摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣
不要戴著隱形眼鏡睡覺，平時也要偶爾也戴一下框架眼鏡。
5. 最後，不要熬夜！
尤其是不要熬夜玩手機。白天眼睛已經快累吐了，晚上就放它一馬吧。
如果度數大於 600 度，就屬於高度近視了，不注意休息的話，最後導致視網膜病變，還真有致盲的風險。
使用眼藥水需謹慎
知乎機構號：良目視光
（200+ 贊同，知乎編輯推薦）
生活小劇場：
眼睛酸痛自己買眼藥水來滴一滴；
眼睛紅腫自己買眼藥水來滴一滴；
眼睛乾澀自己買眼藥水來滴一滴；
眼睛疲勞自己買眼藥水來滴一滴；
眼前有黑影自己買眼藥水來滴一滴……
（那請問還要醫生幹嘛？！）
眼藥水是我們很多人常用的藥品。
很多人在眼乾和視疲勞的時候會隨手滴滴
幾周前買的
眼藥水，甚至已經出現了結膜炎
或飛蚊症
等眼部疾病了還是不前往就醫，認為滴一滴眼藥水就好。但關於眼藥水，你到底又了解多少呢？
今天就給大家講講這個方面的小知識。
小常識：
市面上大多數非一次性眼藥水都是含有防腐劑的，
防腐劑會對眼角膜產生一定的毒性，過多的使用或依賴這類眼藥水是會傷害到眼睛的。
例如：
此類大包裝的眼藥水一般有添加防腐劑，才能
保證有效期，
可以在開封后一個月內使用。所以，絕大多數人常用的是
含有防腐劑
的眼藥水。
常見問題：
眼睛乾澀，該選擇什麼眼藥水？
推薦使用不含防腐劑的人工淚液。
但是每個人眼睛乾澀的原因各不相同，可能是眼睛淚液缺乏、角膜損傷、炎症等等。
所以，最好是看過醫生後，根據不同情況選擇
合適自己的
眼藥水比較好。
什麼時候要滴眼藥水？
其實眼睛有一層
天然淚膜
，有時候閉眼休息一會對眼疲勞能起到緩解作用，一般無需滴眼藥水。但如果卻是感覺眼睛有不舒服，可以在醫生建議下適當使用對應的眼藥水。
能共用眼藥水嗎？
不能！可能導致
交叉感染
。眼藥水必須
「專人專屬」
，且不許外借。
怎麼儲存眼藥水？
一般要眼藥水要
避光，在 25℃ 以下
的環境儲存。一些特殊眼藥水需冰箱冷藏（
謹遵醫囑
）。如果不慎將眼藥水放在車裡或陽光暴晒的地方，由於高溫對藥品會有影響，所以建議不要繼續使用這瓶眼藥水了。
另外，開封后眼藥水保質期大概在 4 周左右，
到期後就扔
了吧。
多滴幾次眼藥水，是不是效果會更好？
答案當然是否定的，
不是越多越好。
除特殊情況外（例如抗菌藥物滴眼液治療嚴重角膜炎等感染用藥），一般使用人工淚液滴眼液，
一天不能超過 6 次，每次一兩滴就足夠了。
原因是超過 6 次反而可能把
正常的淚膜沖洗掉，眼睛會更干。
滴完眼藥水為什麼會覺得苦？
滴眼藥水的手法不對，請具體參考文章：不會滴眼藥水？滴完總覺得苦？這篇文章徹底解決你的問題
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