突破運動倦怠期很難嗎，教你3招幫你突破瓶頸，讓你更上一層樓！

運動遇到倦怠期，怎麼破？尤其到了冬天這個容易懶散的季節，「懶得動」更會經常光顧我們。

1·保持良好心態，正視倦怠期

運動遇到倦怠期非常正常，每個人基本上都會經歷，我們一定要正視倦怠期，不要心理上無法接受，沮喪的埋怨：為什麼自己這麼懶？為什麼別人狀態都那麼好？為什麼自己不能像別人那樣？要保持良好的心態，倦怠期來了就好好接受它。

2·既然狀態不好，就好好休息幾天

很多人可能會擔心，自己辛辛苦苦訓練了這麼久，突然停止運動，會不會讓以前的訓練成果全部白費？

其實完全不用擔心，身體是有記憶功能的。停止訓練後，你身體的耐力、肌肉的強度確實會有所下降，但是當你經過一段時間的休息再開始訓練之後，你可以用更短的時間、更快的速度恢復到以前的訓練水平。

而如果你在狀態不好的時候，依然硬逼著自己去運動，效果反而適得其反，訓練效果大幅度下降。狀態不好的時候，倒不如好好休息幾天，調整之後再進行效果最佳的訓練。

3·停止運動期間，千萬不要大吃大喝

休息歸休息，千萬不要覺得既然都休息了，那就休息的徹底一些，開始胡吃海塞。大家一定要記住，動和吃要保持同步，動的多就吃多一些，動的少就吃少一些。當然並不是讓大家節食，正常飲食就好，不要吃零食和高熱量的食物。

好啦，以上就是我遇到倦怠期的一些心得，可能並不全面，但還是分享給大家，希望能對大家帶來一些幫助。

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