坐月子就必須天天喝湯才能下奶？這10個月子餐禁忌寶媽千萬別碰
原標題：坐月子就必須天天喝湯才能下奶？這10個月子餐禁忌寶媽千萬別碰
剛生完寶寶，家人們大大小小保溫瓶集體出動，為新媽們煮了許多湯水。大家總覺得湯水營養好，而且產後一般沒食慾，喝個湯最好了。其實還有一個原因就是他們都認為喝湯下奶，尤其是鯽魚湯。產後喝湯真的能夠催乳嗎？我的答案是：不一定。
此外，如果產後喝了大量的補品、補湯，又不食蔬菜、水果，會使大便燥化而乾澀結滯，不易排出。因此，產婦應注意多採用帶湯的菜肴，如蛋湯、排骨湯、雞湯等，也要注意蔬菜、水果的攝入，這樣既有利於乳汁分泌，又有潤腸作用。
有些地方有還有一些習俗，比如月子期不能吃蔬菜、水果；月子餐不能放鹽；坐月子要吃很多雞蛋等等，這些習俗都是不對，接下來我們來看看坐月子飲食都有哪些禁忌。
坐月子的飲食一定要防止這些錯誤
一、過早大量喝湯
分娩後家裡人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水分泌增多，使寶貝得到充足的母乳。
但如果孩子剛剛出生就讓產婦大量喝湯，容易使產婦分泌大量奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。如果同時乳頭破損乳清還極易出現乳腺炎。
正確做法：產後不宜過早催乳，適宜在分娩1周後逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒逐漸增加的奶量。即使在1周後也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。
二、給產婦喝濃湯
這裡所說的濃湯，是指給產婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不僅不能讓嬰兒很好地吸收，反而容易使他們發生腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以儘快恢復。
正確做法：應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養。
三、給產婦喝很油膩的湯
過於油膩的食物不太適合坐月子的產媽，湯也一樣，不能太油膩。月子期間產婦看著油膩的湯根本沒胃口。
正確做法：做雞湯時，可以去掉雞皮後再燉，因為雞皮含油量很高，燉好了還需要用勺子把浮在表面的油層撈走。像豬腳湯就比較油膩，與之對比，魚湯、瘦肉湯、排骨湯就不會太油膩，很適合產媽飲用，但營養大部分在湯渣，所以湯渣不能浪費掉。此外，像蛋湯、香菇湯、白菜湯等清單的湯也適合產媽。
（上圖中的湯就稍油膩了些）
四、在月子里飲用茶水
雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子里的產婦不宜喝茶水。產婦在分娩之後體力消耗很大，氣血雙虛，應該注意補血及保持良好的睡眠，以儘快恢復體力。
茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。
另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用後，會刺激大腦而興奮，影響產婦的睡眠，不利於身體恢復。同時，茶水裡的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。
正確做法：新鮮果汁及清湯對產婦是一種很好的飲料，其中既富含維生素，又富含礦物質，可以促進產婦身體恢復，特別適合夏天坐月子的產婦。
五、喝紅糖水太久
有些人覺得，產婦在分娩後元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，可以幫助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利於子宮複位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認為吃得越多越好。
過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。
正確做法：產婦在產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。
五、吃硬、咸、生冷食物
產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫;夏季坐月子，不要吃過涼的拌菜等，容易損傷脾胃，不利於惡露排出;另外，產婦的胃腸功能較弱，過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。
正確做法：避免吃過涼的飲食和鹹食，但也不可忌鹽，產後排汗、排尿增多，體內鹽分丟失增多，需要攝取適量的鹽。月子里適宜少食多餐，每日進餐5-6次。
六、分娩後數小時吃大量雞蛋
雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩後數小時內產婦最好不要吃大量的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋過多就很難消化，這會增加胃腸負擔。
正確做法：在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。
七、產後只能喝素湯，別放其他料
給產後媽媽喝的湯在烹煮的時候一定要注意添加輔料，像紅棗、花生、黃豆、綠葉蔬菜等。這些輔食不僅能夠稀釋湯水的油脂，也能令湯的營養更為全面，味道更好。尤其是香菇，除了上述優點之外，還能改善湯的色澤，有開胃作用，更重要的是能提高人體免疫力，特別適合產婦。
八、產後營養湯別放鹽
懷孕期間，媽媽體內都有不同程度的水鈉，產後這些液體會隨著汗液、尿液大量排出。如果產後飲食過於清淡，甚至無鹽的話，產婦容易發生低鈉血症，而且長期喝沒有鹹味的湯，也會影響產後的食慾和心情。
九、產後媽媽只喝湯不吃肉
湯本身含有大量的水分，能夠滿足哺乳的需要，但是湯裡面只含有少量的維生素、礦物質、脂肪和蛋白質分解後的氨基酸，營養價值最多是肉的10%-12%，大量的營養物質都還保存在湯肉里，因此，「連吃帶喝」是最好的選擇。
十、產婦坐月子不能吃青菜，否則寶寶拉肚子
解釋：老人們擔心的拉肚子問題，很多時候指的是嬰兒的大便呈綠色。嬰兒偶爾會有墨綠色大便是因為食物殘渣經膽汁消化，而膽汁是黃色並使大便成為酸性，排出後與空氣接觸，偶爾會變成綠色。
寶寶綠便的原因：
一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成為綠便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的糞便呈暗綠色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的鐵質，這些鐵質經過消化道，並與空氣接觸之後，就呈現為暗綠色。
還有：（1）未吃飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便，屬於飢餓性腹瀉。（2）媽媽吃得太油膩，嬰兒也會消化不良，拉綠色大便。因此媽媽的飲食要均衡。
母乳餵養嬰兒，糞便一般呈黃色或金黃色，稠度均勻如藥膏狀，或有種樣的顆粒，偶爾稀薄而微呈綠色，呈酸性反應，有酸味但不臭。只要寶寶的糞便符合上面所說的，並且無其他異常狀況，就不用過於擔心。
好孕媽媽也有月子餐相關的課程，歡迎大家報名參加。
北京好孕媽媽地址：北京朝陽區北苑路170號凱旋城5號樓4層
好孕媽媽在天津、青島、廣州、深圳、太原、長沙、武漢、福州、成都、昆明、西安等，都有分店，不方便來北京可以就近學習，這些分店也有公開課。
TAG:月嫂了不起 |