濕邪為患甚於寒，祛濕氣先除六害

編者：現代人生活在一個冬有暖氣、夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；北方的冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。有的人體內濕氣越來越重，即使在冬季也有嚴重的脾虛癥狀，那麼，應該如何應對呢？

國醫大師盧芳認為，人體在四季「不分明」的環境很容易生病，尤其要警惕「濕邪」。人的皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。「濕邪」對人體的傷害，比寒邪還要大，特別是以下六個壞習慣能加重身體里的濕氣。

缺睡眠

中醫認為，缺覺十分容易傷脾，通常熬夜後所表現出的乏力、無神、肢體困重都是脾虛的典型癥狀。盧芳建議大家每天晚上11點前就睡覺，另外，如果白天適當進行一些體育運動則會讓你的睡眠質量更高。

口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的養胃方式就是適量、均衡飲食。現在有很多人喜歡吃些油膩、過咸、過甜或過辣的食物，而這些所謂的美食是最不易消化的，容易造成腸胃悶脹、發炎。因此盧芳建議，日常多食清粥小菜清清腸胃，養成清淡飲食的好習慣，有利身體健康。

貪寒涼

盧芳認為，過食生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。他建議在烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

喝大酒

目前有很多人喜好聚會、聚餐，三五好友湊到一起就喝一場「大酒」，而過量飲酒正是加重濕邪的關鍵因素。酒助濕邪，所以酒精要少碰，更不能借酒澆愁。

運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。 盧芳建議，在四季都要堅持體育鍛煉，通過養腎達到養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力，從而達到強腎健體目的。

長久坐

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。盧芳建議，久坐辦公之餘多起身運動一下，是十分有助於身體保養的。

國醫大師盧芳在門診為患者把脈

此外，國醫大師盧芳認為，養生首先要戒怒。通過調心、入靜，體會體內氣血運行的變化，久而久之，則真氣充沛、五臟安和。

編輯：小志

出自《中醫健康養生》雜誌12月刊

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