別說大象腿、小粗腿太難減，先改掉幾個「粗腿」壞習慣吧！

很多妹子都想要有大長細腿，長腿這個小編無能為力，因為是爹媽決定的，但是細腿嘛，小編還是有辦法讓你輕鬆細下來的。

下面盤點5大粗腿原因，日常生活只要多加註意，做好一些常見的小動作就能在不知不覺中細細細。

1. 經常手腳冰冷

四肢冰冷是由於血液循環不足所致，當血液供應不足，血液濃度下降導致四肢出現水腫，給人以粗腿的現象。很多上班族的妹子就是大粗腿，其實大部分是水腫，久坐後血液不通暢，氣血供應不足所致，在辦公2小時左右應該起身走動，拉伸，比如伸懶腰，弓步拉伸都是可以的。

2. 坐車時搶座位

其實坐車短則5分鐘，長則60分鐘，說長不長，完全可以利用這點時間好好修鍊修鍊，握住把手，雙腳稍稍靠腳尖撐起，能鍛煉到排腸肌，無形中讓腿部受到鍛煉，是排水腫，使肌肉緊緻的好方法。

3. 睡前喝大量的水

很多人習慣睡前喝很多水，為了第二天起來清除毒素，其實不然，最佳的排毒應該是起床半小時後喝200ml水。晚上過多的水容易失眠，浮腫，水分隨著血液不斷往腿部流動，腿部就會浮腫。

4. 喜歡坐電梯

有些妹子有了電梯，從不爬樓梯，即使上2樓也等半天的電梯，這是不好的習慣。爬樓梯靠的是全身的協調運動，是個很好的運動時間，建議大家爬5-10層的樓梯再乘坐電梯，既能減肥，又能鍛煉。

5. 翹二郎腿

無論在哪，很多人都會翹二郎腿。翹腿，會使得其中一條腿血液不通暢，阻礙腿淋巴循環，導致腿部浮腫，大小不一。再加上平常少運動，會發育得更加畸形，肌肉變得僵硬無彈性。

6.運動不拉伸

很多女生都在抱怨，明明說跑步不會讓腿變粗，可是為什麼自己就變粗了。這個你可不能怪跑步，因為其他人跑完是會去拉伸放鬆的，肌肉運動過後需要放鬆，將纖維拉長，而不是堆積在同個地方，這樣的後果就是越堆積越厚，就出現了小粗腿。建議運動過後放鬆10-15分鐘，比如瑜伽的各種拉腿動作，弓步蹲，後拉腿等。

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