高爾夫運動，曾被稱為貴族運動，它憑藉健康、卓越的休閑方式為上層人士所青睞，與賽馬、擊劍等貴族體育運動一樣，是高品質生活的代言詞。現在，高爾夫運動已經比較普及了。

說到高爾夫，除了打球費用昂貴以外，高爾夫球場廣袤的藍天、綠草，三五好友切磋球技的感受更能帶給球客良好的心情和身心放鬆，可謂「高爾夫有價，好心情無價」。

高爾夫球健康解讀

熱量消耗：在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多，約360卡/小時，相當於消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。

運動效果：揮杆對於鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。

四招避免高球損傷

熱身：運動前熱身不到10分鐘的人，比較容易受到運動傷害，而那些花10分鐘以上來熱身的人，這種機會將下降六成。

放鬆打球：當握桿用力過度，致使手臂肌肉僵硬，或是使用過硬的鐵杆身，很容易將打地過深的震動反彈至身體，造成運動傷害，所以打球時放鬆不必要的肌肉非常重要。

休息：肌肉過度的疲勞引發的運動傷害，也是造成傷害的主因之一，過勞的肌肉要有適當的放鬆與休息。

請教：請教有經驗的老師，幫你選擇長度及重量均較合適的球杆，並糾正揮杆姿勢，以減少運動傷害。

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