［教學］投籃手臂力量不夠？可以試試這種訓練方法！

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在籃球比賽中，

常見的跳投有急停跳投、

後仰跳投以及拋投！

跳投的好處，

就是不像原地投籃那樣，

容易被對手封蓋，

但是很多球迷在跳投的時候，

都會因為肌肉力量不足，

而做不好跳投，

今天我們就來學習一下，

如何鍛煉手臂力量！

訓練環節

首先是最常見的，

舉啞鈴，

根據自己的力量選擇輕重！

找個棍子抓住它的正中心，

旋轉的扭就行了！

如果力量夠了，

可以該抓棍子的1/3處，

同樣的動作。

繞著8字旋轉，

鍛煉手臂不同位置的的肌肉。

拿棍子的1/3，

一樣的動作，

八字旋轉！

以上訓練適合，

投籃非常不穩定的球員，

如果你本來投籃就不錯，

建議可以練點別的，

畢竟改變你的手臂力量，

會影響大家常說的肌肉記憶。

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★.

高中時身高才1米57的他，為什麼能長到1米9？

01.為什麼你運球總是過不了人？

02.為什麼你的投籃一直都不準？因為你差了這一步！

03.運球一直練不好？看完讓你成為大神

04.打球後突然猝死，居然是Ta惹的禍，很多球友都愛做這事！

05.運球不好應該先從什麼動作開始練？

06.為什麼你經常投籃三不沾？因為你沒練這個！

07.為什麼你轉身過人時經常球要飛？轉身時球到底要怎樣拿？

08.說的太對了！要想打好籃球，請先記住這些話！

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