心臟不好，常做4事，多吃「2紅」，養心3字訣，心臟好，少生病

據調查顯示，現在心血管疾病的發病率越來越高，很多人下意識的認為心臟疾病只有老年人才會患，實際上這個想法是錯誤的，現在心血管疾病的發病年齡呈下降趨勢，越來越多的中年人青年人患上了心血管疾病。

因此日常生活中保養心臟非常重要，無論你是青年人，中年人還是老年人，從現在開始每天做一些事情，保護好心臟預防心血管疾病。

多吃「2紅」

紅棗

紅棗營養豐富，能夠給心肌補充營養。紅棗是一種溫性食物，它能夠養胃，健脾，益血，並且紅棗中含有一種物質叫做環磷酸腺，管理酸性能夠擴張血管，增強心肌的收縮力，還能增強血液的含氧量。

葡萄柚

葡萄柚的果肉呈粉紅色，味道甜中微微帶點苦澀，葡萄柚中含有豐富的維生素p以及鉀元素，這兩種物質是保護心腦血管的重要元素，葡萄柚能夠對心臟起到較好的保護作用，促進皮膚的排毒，增強機體的新陳代謝。

常做4事：

每天五杯水

每天喝水超過五杯以上的人要較每天喝水少於兩杯的人，罹患心臟病的風險降低54%，這是最近一項為期十年的研究成果。其原因是經常喝水能夠稀釋血液，從而降低血液凝結的幾率。

多喝茶，少喝咖啡

一項結果顯示，常喝茶的人罹患心臟病的風險降低一半以上，因此有喝咖啡或是飲料習慣的人，不妨將咖啡換成茶，一日三杯，既能夠抗氧化，延緩衰老，又能夠護心臟。

注意休閑

對於那些平時工作壓力大的人群，在日常生活中要做好減壓工作，做到勞逸結合，這樣才能夠保護心臟。研究證實經常做一些運動，如瑜伽，冥想，太極等，既能夠減壓，又能夠增強免疫力，據研究表明經常練習瑜伽，能夠減少炎症反應，從而降低心臟病以及其他疾病的發病風險。

多與朋友交流

多與朋友交流，能夠降低心臟病的發病幾率。經常獨處的人，不僅影響精神健康也會影響心臟健康。多與朋友交流，尤其是女性，能夠讓你從心臟病中恢復過來。

養心3字訣：

少

少吃鹽，少吃糖能夠保護我們的心臟健康，長期大量吃鹽會增加患高血壓的風險，這對我們的心臟非常不利，而長期吃糖，會使得甘油三酯的比例升高，並且降低好膽固醇的含量，從而誘發高血壓以及糖尿病。

睡

一個充足有效的睡眠能夠降低血壓，減慢心率，讓心臟得到充足的休息，早在2014年美國一項研究表明，每天睡眠七個小時的人，患上心臟病的風險最低，而少於六小時或大於十個小時都會使得患上心臟病的風險增高。

動

據研究表明，每周運動四次，每次超過30分鐘，其患心臟病的風險，較不運動的人降低60%，堅持運動還能夠降低體重，這也大大降低了患上心臟病的風險。

總結：以上就是小編今天分享的主要內容了，如果你有更多的意見與建議，歡飲留言分享！

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