30天新手無器械燃脂計劃,2018最後一個月一定瘦下來!
健身
12-10
每個新手健身減肥都會遇到兩大難題,難堅持、沒計劃。往往都是剛開始第一天勁頭十足把自己累的夠嗆,第二天發覺好累、也沒有看到效果,感覺自己投入和產出不成正比,也就很容易放棄。今天要給小夥伴們的計劃是一份易堅持、簡單,還能練到全身的計劃,可以說是非常適合新手小夥伴了!一起來看看吧!
這份計劃一共有四個動作組成,這四個動作可以練到身體個各個部位,都是非常適合減脂的好動作,分別是:開合跳、波比跳、俯身登山、卷腹!
第1天
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第2天
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第3天
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第4天
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第5天
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第6天
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第7天
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第8天
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第9天
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第10天
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第11天
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第12天
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第13天
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第14天
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第15天
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第16天
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第17天
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第18天
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第19天
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第20天
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第21天
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第22天
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第23天
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第24天
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第25天
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第26天
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第27天
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第28天
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第29天
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第30天
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