自卑，就是輕視自己的能量

著名心理學家阿德勒認為，

每個人都有不同程度的自卑感。

作者：實用菌

來源：實用心理學（ID：watchgold）

生活中，經常有人被自卑的情緒所困擾。

比如在與人相處的時候，總是不夠自信非常拘謹，因而很難和別人建立友好和親密的關係。

自卑就像一個心理上的黑洞一樣，會扭曲我們對自己的看法，比如把注意力完全放在自己不足和缺陷的一面，而看不到自己的優點，或者認為自己雖然有優點，但是和自己的缺點相比是不值得一提的。

這樣的心態就導致了，我們的內心經常處於一種防禦的狀態，害怕自己犯錯，害怕別人對的評價，於是不能自然的展現自己，從而影響自己人際關係。

沒有人喜歡自卑，我們都希望自卑的這種情結能夠離自己越遠越好。但是要在感受上遠離它，我們首先要做的就是在認知上靠近它。也就是說，我們需要在意識上仔細的觀察一下：

到底什麼是自卑，為什麼我們會感到自卑？

什麼是自卑？

自卑感是一種不能自助和軟弱的複雜情感。

當一個人感到自卑的時候，會自我否定，低估自己的能力，覺得自己各方面不如人，體現在情緒上，會感到害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等。

為什麼我們會感到自卑？

1. 童年經歷的影響

我們對自身的感知和評價很多都是在

童年時期

形成的，而形成的方式主要在於我們和自己的父母，兄弟姐妹等重要他人的交往和互動。

如果一個人在童年的時候，父母對自己的教育方式主要是批評和指責，那麼就比較容易形成自卑的心理。

2. 個性特點的影響

不同的人有不同的個性，而這些個性又會導致人們在看待問題時有不同的解讀方式和角度

。比如對一些敏感的人來說，在和別人交往的時候可能更習慣從負面的角度來解讀別人的言語和行為。

比如當別人和自己說話心不在焉的時候，不敏感的人可能會忽略這些信息，或者把它認為是對方有心事，但是敏感的人則會認為對方可能不喜歡自己，於是就認為自己是不可愛的，沒有人會看重自己，引發對自我的否定心理。

3. 生活中重大事件的影響

很多人在生活當中原本是很自信的，但是在經歷了一些

重大的事件

以後，對自我的認知發生了變化，從自信變成了自卑。

比如在人多的場合被羞辱的經歷，事業上遇到重大的挫折，遭遇分手或者離婚等感情變故等等，都容易讓我們開始質疑自己的價值，認為自己是無能的、沒有價值的，從而形成自卑的心理。

當一個人感到自卑的時候，經常有一種錯覺，好像全世界只有自己是不好的，別人都是自信的，充滿力量的。但其實，每一個人在內心深處都多多少少有一些自卑的情結，也就是說自卑是所有人的「標配」。

重要的並不是有沒有自卑感，而是如何克服自己的自卑情緒。

心理學家阿德勒認為：人的一切行為動力均源於超越自卑的需要，是自卑感推動了人的進步。

那麼，我們怎麼做才能夠克服、甚至是超越自卑呢？

1. 無條件接納自己

每一個人都是不完美的，這點大家很容易理解，但是當我們看待自己的時候卻經常忽略這一點。

更多的時候，我們對自己是非常苛刻的，無法接受自己存在的缺點和不足。比如有的人接受不了自己身高、身材上的問題，有的人介意自己在工作和事業上不夠優秀，還有的人總是覺得自己的社交能力比較差。

接納自我並不是說我們忽略自己的缺點，任自己沉淪，而是說我們要對自己有一個更全面的認識。

我們既要看到自己的缺點，又要看到自己的優點，然後對自己有一個客觀的認知。

有些缺點和不足是需要改進的，但是對一些無法改變的我們要坦然的接納。

2. 了解自己的優點

我們需要明白的一點，不是所有的缺點都是需要改變的，因為衡量一個人價值的關鍵，是你能多大程度上發揮自己的優勢，而不是克服了多少不足。所以，我們需要了解自己的優點，明白自己的長處在什麼地方。

自卑的人，內心經常有一個嚴厲的批評家，也就是說當我們在做一件事的時候，這個內心的批評家就會不斷的從負面的角度來挑自己的毛病，這樣我們就看不到自己的優點和長處。

所以，當我們感覺被自我否定的情緒困住時，強迫自己去關注自己的優點，自己的強項是什麼，然後把注意力和精力都投注在自己的優點上。

經常有人問，到底怎麼樣做才能提高自己的自信心。其實方法很簡單，就是去做一些你擅長的事，當你把它做的非常好，取得成就時，自然就會擁有自信。

因此，克服自卑的最好辦法並不是去改正自己的不足，而是發揮自己的優勢，找到自己價值的

閃光點

，這才是把自卑轉變成自信最有效的捷徑。

-

end-

本文已獲實用心理學（ID：watchgold）授權發布，簡介：最實用的心理學知識，每天學一點，讓你懂得自己，懂他人心理，生活回歸快樂幸福。還有心理老師在線解答心理問題哦。

原標題：《總是感到自卑的人，如何自我拯救？》

圖丨網路，若有侵權，聯繫後台可刪除

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！