生孩子這樣用力生得快，而且還沒那麼痛！

原標題：生孩子這樣用力生得快，而且還沒那麼痛！

先讓我們一起來回憶一下宮廷劇里女人生孩子的畫面……

她們是不是都是面目猙獰，嘴咬毛巾，滿臉冒汗，雙手抓被子抓到爆青筋？隔著屏幕，小編都能感受到鋪面而來的洪！荒！之！力！

於是，眾多孕媽心裡打鼓，呀，生孩子這麼費勁兒？

嗯，生孩子確實費勁兒。要不為什麼入院讓你帶吃的進去？孕婦進入產程後耗能劇增，每小時約需攝入121kCal的能量，即便正常飲食身體也可能仍處於能量供應不足的狀態。而生完孩子後，產婦腰酸背痛也是因為分娩時肌肉「發力」造成。

生孩子不但是個體力活，還是個「技術活」，產婦正確用力是順利生產的一個重要條件。

01

什麼時候進產房生產？

整個分娩過程分為三個階段，即第一產程、第二產程和第三產程。第一產程是指規律宮縮到宮口開全的階段，當宮口開全後，就意味著進入到了第二產程，產婦就會被送入產房。

第二產程是指從宮口開全到胎兒娩出的時間。一般情況下，第一次生寶寶的媽媽會經歷1-2小時，而第二次生寶寶的媽媽大多數會在1個小時之內完成分娩，甚至僅用十幾分鐘。

第二產程是分娩的高潮階段，產婦的表現對寶寶的出生至關重要。在這一階段，需要產婦配合醫護人員，學會正確地呼吸、正確地用力，才能把寶寶順利地帶到人世間。

02

生孩子要掌握正確的用力方式

• 掌握如何協助子宮收縮，把寶寶擠出產道
• 分娩的時候，你會聽到這樣的聲音：「沒事的，你現在就像拉大便一樣，往下使勁把東西拉出來」...想像一下你便秘的時候，有沒有嘗試過屏住氣，用力使勁拉屎的時刻，有就對了，正是這種感覺，只不過你擠得不是「屎」。
• 分娩時主要用力方式是屏氣用力，發力部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部，使勁朝陰道或肛門方向推擠胎兒。

用力技巧

• 分娩的過程中不會正確使力是很危險的一件事。有研究表明，超過一半難產的發生跟分娩時產力（消耗殆盡）有必然的聯繫，所以需要再三強調的是用「蠻力」是錯誤的。

正確的使力方法要兩個要領，臨場發揮的時候記得要用上。

• ①找對時間用力，有宮縮的時候（痛得要大喊大叫時），記得使勁的用力屏氣拉「shi」；當宮縮間歇時（不痛時）就要趕緊的喝水吃東西，補充體力。
• ②要一氣用到底，記住每一次發力都是使勁用到底，直到不能再堅持的時候再馬上換氣。

分娩時切記擺好姿勢

• 正確的姿勢體態，才能使力量發揮到位。上產床後採取半坐卧位，雙手握緊產床兩邊扶手，向上向後用力，大腿盡量向兩邊打開，給孩子出生讓道，臀部往前坐儘可能多地暴露外陰，雙腳在腳踏板上踩實，腳後跟垂直向下用力。
• 當然現在很多人會選擇自由體位分娩法，不一定是這種固定的姿勢，大家可以跟醫生溝通，看自己適合哪種體位分娩。

03

胎頭娩出瞬間要暫停用力

胎兒的生存環境為子宮內，羊水環繞在胎體周圍，胎兒在子宮內沒有呼吸活動，胎肺沒有張開，胎兒口腔中有羊水存在，如果胎兒開始呼吸前沒有及時清除口、鼻中的羊水，羊水就會在新生兒呼吸的一瞬間吸入肺中，導致吸入性肺炎。

在胎兒娩出胎頭瞬間，產婦暫時停止用力的是要給助產士一點時間，讓她把新生兒口中的羊水清除出去，避免吸入肺內。

對於分娩痛苦，你有怎樣的體會？可以在文章下方留言參與互動！

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