安倩老師：要想減肥女性就吃這些食物，保證能讓你減肥成功

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今天中午的你是不是又在煩惱，午餐吃什麼才不會胖呢？看來吃已經成了減肥少女們的世紀難題了。減肥真難，既然想從吃開始，那麼今天你有必要了解一下以下讓你吃著吃著就享「瘦」的美食。

1、高蛋白質食物

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。當人體體內的蛋白質不足時，身體的代謝能力就會下降，而新陳代謝對人們減肥是很有幫助的，因此減肥期間增加一些蛋白質的攝取有利於減肥！高質量的蛋白質應該從哪裡攝取，豆制類食物、魚類食物、肉類食物等，減重的不二之選。

2、高纖維蔬菜

高纖維蔬菜能夠促進腸道的蠕動，增加食物的流通，減少腸胃壁的吸收，增加飽腹感。這簡直就是減肥人士的最愛了，很多減肥人士都擔心自己攝入熱量過多，容易胖，那麼選擇飽腹感的食物對減肥很有利！高纖維蔬菜應該從哪裡攝取，西蘭花、芥藍、菠菜、山藥、香菇、地瓜

3、營養高的水果

多吃水份豐富的水果，不僅能夠為人體補充水分，還能夠讓人產生飽腹感，從而減少吃些別的零食！在選擇水果的時候，千萬注意水果的含糖量！如牛油果、獼猴桃、火龍果、蘋果、藍莓、西紅柿等

4、低熱量飲品

幾乎很多人都難以戒掉飲料，但是作為胖胖的你既想減重也想吃著飲品，那麼如何才能兩全呢？

自製鮮榨蔬菜汁、自製鮮榨水果汁、綠茶等

減重的你是不是會注意這些飲食呢？如果沒有，不要緊，從現在開始，從吃開始慢慢改變，相信吃的規律，吃的健康，吃的好不僅能夠讓你瘦下來，還能讓你皮膚等變得更加細膩！想要瘦、想要好皮膚就趕緊get起來吧！

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