今日大雪丨大雪養生這樣做，一年都有好氣色，時節補好了，來年才會有堅實的身體！
2018年12月7日 12：25：48
太陽黃經255°
大雪，二十四節氣中的第21個節氣
冬季的第三個節氣
標誌著仲冬時節的正式開始
《月令七十二候集解》說：「大雪，十一月節，至此而雪盛也。」
大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了。
大雪前後，人們會明顯感到寒氣的威力，一股寒風吹來，全身都涼颼颼的。
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律。
陽氣內收，蓄積於內以禦寒，
因此，冬季養生重在一個「藏」字。
大雪物候
我國古代將大雪分為三候：「大雪時節分為三候：「一候鶡鴠（音：hé dàn）不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。」
1
一候鶡鴠不鳴
一候鶡鴠不鳴：鶡鴠為鳥類。意為這個季節，天氣寒冷，飛禽無蹤，走獸無影，連寒號鳥也停止了呼叫。
2
二候虎始交
二候虎始交：古人認為，此時為陰氣最盛時期，盛極而衰，陽氣已經有所萌動，於是老虎開始求偶。
3
三候荔挺出
三候荔挺出：仲冬雪季，萬物沉寂，一種叫荔挺的蘭草，也感受到陽氣的萌動而抽出新芽，在此時獨獨長出地面。
大雪時節如何養生
大雪已到了「進補」的好時節，素有「冬天進補，開春打虎」的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。
此外，還宜做到以下七點：
1
宜早睡
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要「早卧遲起」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
2
宜保暖
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
3
宜通風
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
4
宜調神
冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
5
宜健腳
必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
6
宜多飲
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000毫升。
7
宜粥養
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
大雪養生法則
1
保暖護陽氣，起居有講究
1、
大雪節氣乾燥、空氣濕度低，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。2、
夜晚溫度更低，夜卧時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。3、
提倡「早卧遲起」，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。2
養宜適度，養勿過偏
綜合調養要適中，不可太過，不可不及。
過分謹慎，會導致調養失度，不知所措；稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法「盡終天年」。
所以，恰到好處的進補才是有利於身體健康的。
3
精神調攝，修身養性
大雪作為收藏的節氣，躁動不安會令人更容易生病。
道家提倡清靜，強調以靜制躁，如果我們能做到心平氣和，頭空、心靜、身穩，也就具備了很強的控制力，才能少受外界的干擾，保持平靜的心態和健康的體魄，以此作為冬「藏」。
飲食：以補陽為主
大雪食補以補陽為主，但是陰虛之人與陽虛之人的飲食是有區別的。
陰虛是指精、血、津液虧耗，其表現為面紅上火、口腔咽喉乾燥，乾咳，口唇皸裂，夜出盜汗、皮膚乾燥、毛髮乾枯。這類人宜防燥護陰，滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化熱傷陰。
陽虛之人主要表現為面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷等，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏干硬生冷的食物。
起居：早睡遲起 去寒保暖
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要「早卧遲起」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
大雪節氣，寒風很容易通過頸部帶來寒氣，引起喉疼、發炎。因此，盡量穿高領衣服，戴圍巾。除了脖子，肩膀、前胸、後背及腳，也都要注意保暖。
此外，冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
運動：宜9點後鍛煉
一項關於心腦血管病發病的時間性研究發現，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期，因此，晨練最好在9點後。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。
心理：要積極樂觀
精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事。
日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執和較量；經常寬慰自己，到郊外登高望遠，使心境開闊、寬容大度，從而達到養生的目的。
大雪進補「三個肉」
1
羊肉：溫胃禦寒
羊肉性溫熱可溫胃禦寒，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。
2
鴿肉：壯體補腎
俗語說「一鴿勝九雞」，鴿子肉有壯體補腎、健腦補神、降低血壓、調整血糖、養顏美容等功效，且易於消化，非常適合立冬之後食用。在一年中最冷的時候喝碗護肝補腎、益氣補血的鴿子肉湯，可使人精力旺盛、容光煥發。
3
魚肉：益智健腦
冬季雖然是進補的好季節，但並是每個人都適宜吃太燥的肉類，而營養豐富，脂肪含量極低的魚肉就非常適合立冬之後進補食用。其蛋白質含量為豬肉的兩倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。其次，魚肉具有益智、健腦等作用。
大雪進補「三杯茶」
1
黑茶：降脂降壓
黑茶具有順腸胃的功能，對於容易積食的冬季腸胃來說，具有很好的緩解功效。同時，黑茶在降血脂降血壓方面有顯著的功效，還有提高免疫功能，抗血凝的作用。
2
紅茶：預防流感
立冬之後，流感多發，預防流感不妨喝點紅茶，冬天直接用紅茶漱口或者泡茶來喝可以有效預防流感。紅茶性甘溫和，含有豐富的蛋白質和糖，能夠增強人體的抗寒能力，還可以去油膩。
3
烏龍茶：防止乾燥
立冬以後，發嘴唇乾燥脫皮是最為明顯的身體反應之一，而烏龍茶不寒不熱，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用。所以，立冬之後多喝點烏龍茶可以緩解由於維生素缺乏而出現的肌膚乾裂的情況。
大雪進補「三水果」
1
梨：止咳化痰
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結症較為適宜。立冬之後每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥。
2
蘋果：生津解渴
俗話說，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤。
3
獼猴桃：維C之王
獼猴桃被譽為「維C之王」，其維生素C的含量極高。豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。
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